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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。
! b0 @& g8 ?$ \ 2.所有的西餐
Y8 f7 w$ L3 y5 g# j7 {" Y$ `# B 别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。3 D/ b3 \/ v7 n
! ]. K5 l: l1 Z
3.伪装食品2 r9 {+ h4 o% m# A7 b$ Y8 r
很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。+ `5 @2 m6 ]2 ?
4.大汉堡
/ J1 @: m" C% A" u2 k( }) X 加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
8 g9 @6 g, v5 g- o9 f 5.带馅面包) V, \; h7 x% c( U
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
- J% h. N* c/ k+ W) v& W6.小蛋糕大热量/ m6 ?# D) L5 A( C4 D+ R7 ^: j
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
$ _! l; [# z5 \$ {) d( H& w5 q 7.咖啡
2 f w) U5 Q: q4 { 一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
0 j* V2 b6 K: J8 H 8.超市中的食物香气
& T& T) k5 M! g1 R+ m 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
: A4 F8 f6 u% O0 D. M9.身边难以拒绝的“美食”% x& T, a: _' i7 X
“美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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