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在过去的30年间,东亚的近视率急剧上升。研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比,对比结果显示,居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子高10倍。
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" E5 B4 S5 i+ k" r ]+ q1 |+ r, K0 X( f 但是摩根表示,居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长,他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。然而,他们的主要差别是,悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。
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增强免疫力,晒太阳好处多8 m1 i( L3 a+ R9 ]3 R
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1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线 来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
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, Y' ~0 j8 H% s' w2 a 2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
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3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
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, ^7 R+ t; X8 H0 H 4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
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# ]- ?) J F e* Z U3 S 5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。; T' r1 y- n+ A( r; D1 W% T
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带宝宝晒太阳的正确方法
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" n( Q1 p) n$ s+ |/ Z- D1 c% p 何时晒?上午9点和下午4点% b$ a$ ]* _# S7 X
# N' Y* M, u: x1 `, z) R 孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。! c9 Z& i; ^! n, P
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晒多久?半小时适宜! F* A* ~* K& a# P6 F6 g, y
4 E$ ^ G$ v; ]9 w- z' X) m 婴儿晒太阳的时间根据季节而定,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右;春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。$ \: @) g$ K$ P9 E
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晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟。婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱,长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。 @3 v- n2 @9 I7 Z+ J$ x2 z
$ c1 r* G2 u8 ? 专家建议,每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时,可以半个小时就休息一会。 $ W/ O6 r( j# Y3 P+ x8 P- E. X
: |# U/ ]( r$ U到哪晒?去有绿化的公园( l; D6 A2 ?' t6 a" u( l; g' C3 x0 J
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新生儿可在室内阳台上晒太阳,注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。
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这时可选择性地到一些绿化较好,空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好,空气质量也高,对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳,空气污浊对孩子健康不利。! A+ r+ o( z; f+ R5 n' y% K% ^
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怎么晒?该适当地露部位5 k( K. n1 D' @2 v9 G- i
% c) U6 _3 n2 k) k 主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。
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此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。”
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其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
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" t" ?, v: D h4 u" ~2 J 贴心建议:- t' k( d0 ]2 G9 K" ~
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·晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
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( u, @3 \1 S( }3 G ·给宝宝喂些鱼肝油,再晒太阳,鱼肝油的效果会更好。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。/ H7 P9 {9 I! x2 d
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·宝宝晒太阳时,可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部,保护眼睛。如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。
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% y2 S. Q4 P) P6 A$ S: R ·晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因,在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。9 ~! |% _9 f; E
6 `: W8 T t5 T) b# ` 每次“日光浴”后,多给宝宝喂些水喝。多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生产。 |
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