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准妈妈担心的10件事

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发表于 2011-6-9 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

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  第一次当妈妈,心情难免有些紧张,这样那样的顾虑和担心还真不少。我们特意整理出准妈妈最常担心的10件事,请医师提供一些贴心建议来一一化解准妈妈的忧虑,希望准妈妈们都能放下包袱,轻松做妈妈!$ N2 ?1 @/ b1 r: A
+ |; ^) t+ C, M+ n1 V
  烦恼1:会不会流产或早产?
7 s  j5 e2 Z3 i
! L' `7 W/ R- w4 o8 \+ H  怀孕初期的准妈妈听见“流产”二字就会如临大敌,怀孕后期的准妈妈也是小心翼翼,唯恐宝贝提前来报到。如何避免发生流产和早产是许多准妈妈迫切想知道的事。# H/ ^1 P# [. [
1 J3 S) H  e* w! ^4 M# b3 n
  怀孕前3个月预防流产
& H: Y1 x* j. a: T: S. {& o
& p& E" K+ e- K  M; a% X5 G  1.有些流产是因为不正常的胚胎所导致,是一种自然淘汰,准妈妈不必强行保胎。% H- L& q: \( l5 ]3 H) v5 S0 u
- }2 b  {9 i  |8 V& h
  2.有习惯性流产的孕妇,应查清流产的原因并进行治疗后再怀孕,从怀孕前就应该接受医师的指导,按时产检,重视怀孕各个环节。
8 q5 h) M) c. x% X9 f: F8 C4 p* G$ F* z" W( Q) S
  3如果有阴道出血、腹部疼痛、明显腰酸及腹坠感,应立即就医。- N; J0 V' d# V+ p6 t6 ^. O/ T
/ v# s6 a, j7 R" ?0 G. y
  4.应注意药物的使用。生病时不可自行用药,也不要硬扛,要告知医师自己怀孕的事实,请医师开合适的药。7 O5 q: x1 O* M2 K

8 v" b  S: w! r5 M* s, k" Y. k  5.注意休息,不可过度疲劳。; p: f* l. f# k9 c" b& @, a

, n0 J" u8 L2 `; l8 t/ C  怀孕后3个月预防早产. T; R) m! A6 U: R% ^$ A" m
# l4 @8 K# w+ q! X4 o& o/ _
  1.不提重物或去拿高处的东西,生活作息正常,注意休息,保持心情愉快。! C. J0 h5 ~& N  d6 ]! ~' u) H

8 f8 l$ `, C# g  2.减少性生活,如有早产征兆应禁止性生活。6 }6 j9 v( ^9 l7 q$ n3 T4 b

0 g- _1 ^2 B" y3 D  e0 V  3.避免跌倒。尽量少去人多的地方或在上下班高峰时外出,以免被碰到;上台阶时一定要抓好扶手,一步一步地踩稳。: H/ J' `0 U8 y/ e# b  P4 S
$ R/ l, s0 y. \( A7 ^
  4.如果出现下腹剧烈疼痛、阴道出血、破水等情况,要立即就医。, l; \$ f1 a3 ^- \$ Q7 k; Y, X2 V

& C8 m- g( C- T) d  5.如有早产征兆应配合医师,绝对卧床休息,避免一切危险行为。
* W' n8 ^" S+ K2 J! J. `5 B5 b- S4 `- g3 `4 T  g1 v, z8 {, Z
  6.如果前胎有早产情况,此胎更要小心注意。, S! [* k! f' m: n
, x8 N, P9 v6 _- n) T
  烦恼2:孕吐吐不停,胎儿会有问题吗?
5 F: a9 K( i# q: H5 C8 X* j- J# \
$ C( j+ Y, `3 ?$ X1 a, t. t  妇产科主治医师徐瑞祥表示,根据统计,有一半以上的孕妇在怀孕前3个月会有明显的孕吐症状,有些人可能只要闻到某些气味,或一吃完食物马上就吐了出来,这是正常的生理反应,大多数人进入怀孕中期后会慢慢恢复正常,只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症,吐到必须住院治疗的程度。
" _# l$ `; Q5 W3 h! H
' J% J6 T+ p1 x( V. w/ o1 R- L3 E  贴心建议
% n. U1 Q( X+ c; A# o; D, Y; Z' d9 ^* a  X2 a( B8 E
  1.以平常心对待孕吐反应,鼓励自己战胜孕吐,保持好心情。) A% ^2 i( z$ R7 F' z- O4 g

) `- `( j; a* n  P  2.少量多餐;多变换食物的花样或改变烹调方法,开动脑筋让自己多吃一点。
$ ^6 m% S$ C8 R
* w  ?) F8 k& D. [& }  3.远离不喜欢的味道,避免吃油腻食物。+ g* @7 e1 W& f+ x3 u  O. }# J) W; r0 U
: t5 Z) A8 L' t: v9 _8 U- E
  4.饭后不要立即躺下。
* ~- b: ~$ Q* a) o5 z6 A* m- k
# P: S! o, Y8 j9 }- v  5.早晨下床前可先吃几片吐司或饼干。
0 P5 w1 p/ T: U) E9 g
* Z* d, u) C* z6 Z( h+ f  Z  烦恼3:要不要辞掉工作?
: Z# j( r2 z& ~2 X
! A; F: p1 Y  ^8 m% S3 K  如果孕妈咪有非常严重的孕期不适,或有流产及早产的危险,就不得不辞去工作,好好在家待产了;而如果孕妈咪一切正常,则可从各个角度来衡量继续工作的利弊,作出适合自己的决定。以下是两派过来人的经验之谈,可供孕妈咪参考:4 h  V) O! [! [, X- D
  Z. h6 Q8 B! ]: j$ Q
  辞掉工作派
( `; V9 z6 W5 J+ N6 i- c, N  Q5 O0 E- y/ {6 G8 L9 J0 C
  *因为怀孕初期孕吐非常严重,加上工作压力很大,所以决定辞掉工作。' D4 m5 x8 i% l; j8 \- S1 N
1 z1 \( e2 M% _( v5 Y
  *因为有习惯流产的问题,一知道怀孕就决定辞掉工作,希望可以保住孩子。8 n' y" `4 S' c9 L
1 `1 c% u% G1 a
  *公司环境不适合怀孕,到处都是烟味及噪音,考虑到胎儿的健康,决定辞掉工作。
( z. t' h% Y9 l! V  O  ?7 e
, n7 `6 a0 |4 d# o# y  |  *没有想很多,一怀孕就辞掉了工作,因为不想让自己太辛苦。3 [& d. w' ]7 a0 h

" e+ U8 H; M/ d3 _  继续工作派
2 m- E/ S: m, P  y8 A' n
- L4 k! z8 Q# {% a  *虽然怀孕初期身体不太舒服,可是到了中期就好多了,可以坚持照常工作。
" a' j( O% @% T. ]1 |
2 v; w5 v( v5 j2 s0 I8 d  *家里少一个人赚钱,经济状况就会差很多,感觉自己的身体还可以,所以坚持工作。
" n2 @  u0 o  F. [" r" |
* a$ P4 I5 a: o! E0 Y; K  *不工作,自己一个人待在家里实在无聊,有工作反而有寄托。8 l1 \/ _5 i  S& i

9 k% c7 ^! k% M6 K* p3 z* O  *不舒服时会请假,但不会辞掉工作,因为担心以后又要重新找工作,而且自己很喜欢这份工作。
1 f- a& a0 K8 R4 c; K$ e* N- t, u8 v) v
  烦恼4:怀孕期间该怎么吃才好?1 i4 g/ a8 F( F5 X5 b; L

- b2 @! P9 d4 v! P9 y  现代人营养过剩者多,基本上不用担心营养不足,因此,孕妇饮食关键是营养均衡、不挑食,并且要避免饮食过量。只要饮食正常,营养就会足够。* t+ U& H7 K. Y0 O% j

$ {9 w: e( e' O7 j) w  贴心建议& n, {6 S- D/ f6 k) a

, Q% `/ F( o' s& b/ ?  R  \5 J/ s  1.  怀孕早期要多摄取富含叶酸的食物,可避免生下神经缺损的畸形儿。富含叶酸的食物有:绿色蔬菜、动物肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。必要时可在医师指导下补充叶酸制剂。2 b: P, s6 `' V/ x& c/ m9 A. Q

9 w: v! }; ]4 p1 {  2.孕妇一天的钙摄取量为1500毫克,钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康,因此,建议早晚各喝一杯250毫升的牛奶,并多吃小鱼干、黄豆制品等。
# q! a2 {0 N! b3 R3 h# r# k( e5 {$ |) ]8 R9 t2 F' z5 H
  3. 有缺铁性贫血问题的孕妇,可在医师建议下增加铁质摄取,除了补充铁剂外,可多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。" j+ i; J/ m- A0 W

" @6 a$ }2 P7 q; W' {6 U  4. 多吃蔬菜、水果,可减少便秘的发生。" }( A) G9 a! p! ?9 m- v7 B
7 g1 k; \* N3 K8 J$ W3 u
  要避免的饮食问题5 B8 s2 d& ]9 n1 b  a1 m9 {6 ^: d
. \8 L* T) h% p9 B- p4 F% ~
  1.有水肿问题者,应减少盐分摄取。
; D9 L: y/ z, p0 i9 C6 C/ D5 P
6 j* g3 e9 x0 z, a4 y/ x4 R3 z  2.体重过重或有妊娠糖尿病者,应寻求医师的协助,调整饮食内容。
. r$ b: w$ u- S: P6 K% E4 t9 R" k. T% O
+ Y& n4 w7 q9 [. }: ?3 ^  3.不可过分偏食某种食物或暴饮暴食。
: p8 i0 Q7 r* G4 A0 j, m$ r: [% f/ j) W: O" A, J- `; N1 x" J' N
  4.补充孕期营养品或维生素之前,应该先征求医师的意见,不宜自行购买服用,以免服用过量。
. l( y, G5 V' Y- S6 V' g" g  ?* c! x: D
  烦恼5:胎儿健康吗?
8 A& b7 s' j) v5 I( j& ~: r# r, @& w$ [% v, ~: R- I" a
  “我的宝宝健康吗?”“我吃这些食物、做这些事对他会有影响吗?”宝宝出生之前,因为隔着肚皮,妈咪看不到,所以会很担心宝宝的情况,特别是高危妊娠者或怀孕期间状况比较多的准妈妈,会更加担心宝宝的健康状况。
4 p/ [# p/ c  ]. J2 N+ k' J, g
. g# u+ `- R/ [; ?2 @) X' e1 y* M% \  想要了解宝宝健康与否,最科学的方式就是做好定期的产检,在医师专业的检查及照顾之下,很多问题可以提前被发现。此外,当妈妈出现以下不正常征兆时,应积极就医,以确保母子安全。
+ t4 `1 G  B3 X% y) r
1 d6 ~8 G- I5 W8 x% l# q* p  *阴道出血。3 B3 I4 }# J2 L) ^, H% N

$ @9 Z8 {; W' B2 V; n" u" d, i; s  *发烧。
3 O  G) a( p7 p2 ~4 a$ K# K* x# j! ?6 q. d. d
  *剧烈腹痛。% O( ^6 i/ {1 K

1 J$ K  E' o( S5 H) O  *排尿减少或疼痛。& E5 b1 u, p7 l7 {* p$ \2 m
4 [2 Z# d  \- f; d4 P( X/ c
  *胎动减少或消失。
! R8 S7 _; b* f+ G( X% K" R3 Z* N% V) k. ?2 Q; Z
  *严重浮肿。* C% [* Q8 \3 Z1 x* E! a" Z: r6 f1 U# j
+ ]0 F' r5 L: z0 U  Z+ N7 e; B2 p
  *身体异常不适等。9 W2 m8 U  m4 k( D0 y$ y

/ A5 J) G# l) l4 {2 T' X  贴心建议& ^' l6 T% p( B, ^) S

! J+ W  O7 S: s  1.规律的产检是确保孕产顺利的基本保障。
# N  X$ D+ D8 \( W1 Q5 k- ^6 y3 X- P1 T
  2.通过超声波检查,医师和准妈妈可以对胎儿有更多的了解,知道胎儿的发育情况。
' L3 I; a/ ?) b+ y) ^2 x& q" i+ T$ {5 ^2 t- |0 T8 [) v
  3.怀孕期间应该尽量避免危险因素,如抽烟、喝酒、熬夜、不当用药等,才能使胎儿正常发育。3 x5 K) N# x+ ?- `; O& t
% `% F$ X4 j4 `: ^/ D/ \
 
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 楼主| 发表于 2011-6-9 23:02 | 显示全部楼层
 烦恼6:胎动怎样才正常?1 ~% x/ P( N( V- a, y9 H

: ?# g$ }1 \3 U1 q( `9 l. d  初产妇通常在16~20周可感受到胎动,随着胎儿的成长,胎动也会越来越明显。胎动是孕期胎儿健康的一项重要指标,建议准妈妈怀孕6个月之后开始自行测量胎动。% }) O5 ~) _) t& u2 N
# _+ h9 S$ x" T0 J; T
准妈妈通过自己测量胎动能留意到胎儿发出的警讯。如果12小时之内胎动少于3次,或比前一天减少了50%,甚至停止,就可能与胎儿窘迫有关,必须立即就医。
$ ^# V# `5 x9 }/ B* `3 a7 h( L. n( d. a! T6 S5 q
  不过,很多时候可能只是准妈妈忽略了胎动的发生,并不代表胎儿出现了问题;胎儿睡觉的时候也没有明显的胎动。这些都不需要过于担心。
1 {- V  }1 L& E+ j9 w# Z; N. i. W: g# X2 i5 ~9 E+ ]
  胎动的算法
3 ?+ f7 v; b2 q1 w
+ s- \5 X$ o& u  I& B  1.如果可察觉胎儿白天有10次左右的胎动,通常就没什么问题。
9 w3 W* g" c- d. E5 ?7 p' g5 j
1 l" B4 Z3 o4 U2 Y5 U& d  2.每天早中晚各固定一个小时来测胎动,如果平均每小时有3次以上的胎动,就算正常。
. p9 [% u$ D; [$ f+ _6 V5 ]  O: q% u" m% [* u0 C( |
  3.如果某一天感觉胎动的频率有明显异常,建议就医检查。6 j- b; z0 w' `5 ?" l
, `" }: r5 v7 {/ P/ @2 z
  烦恼7:怀孕期间感冒了,怎么办?( m8 ]; @- B. u' S; ?6 p3 X- E
! t8 B( p# _# J3 \
  孕妇患感冒是较常见的问题,有些人因为担心吃药会使胎儿受影响,甚至不去就医,自己待在家里硬扛,其实,这样反而会对胎儿健康造成更大的危害。
0 u0 Y* h: B; l: A0 a* G! Y& J! T0 h9 q
  美国食品与药物管理局根据药物对胎儿的危害性将其分为5级。徐瑞祥医师表示,医师会避免给孕妇使用D、X级药物,孕妇只要遵循妇产科医师的建议,就能够安全地用药;如果孕妇坚持不就医,使普通感冒病情加重而不得不使用某些药物,就会给宝宝带来更大的危害。+ A  p6 U: E3 e3 y$ e- U. i
% [+ y: O4 s: L. ~7 K  Q5 @2 Q
  贴心建议
' A" v3 {# X  S- ^
  T9 y7 J( W, M1 I  j' B8 X  1.如果在不知道怀孕的情况下使用了某些药物,可记下药品的名称、所用剂量、用药时间,请医师评估所用药物的安全性,再考虑合适的做法。
( S. a5 h2 n" x( c6 @, ]( l! y
2 t$ g* M3 S$ u1 p  1. 孕妇不可自行购买成药,生病时应找妇产科医师。+ `7 p+ s: s( s- [
- s/ r; b2 X* Q4 ]# Y
  2.有慢性病孕妇不可任意停药,应由医师建议合适的用药方式,否则影响可能更大。
0 x* E% Z* q; ~! M, j
  a( t! U) z3 y( I# h  药物分级! \! Y, O. \3 K( _  H  y! {
% A+ s; T- B  ^7 n! M
  A级药物:已在人体上进行过病例对照研究,证明对胎儿无危害。
$ P# C5 t! f! R9 s' e2 E5 m9 W3 C/ ^9 i) z
  B级药物:动物实验有不良作用,但用于人类尚缺乏很好的对照研究。* W6 |% ]& {% g/ E7 S- R) N

# v6 g8 [6 i9 c$ }* @( J0 P# X  C级药物:尚无很好的动物实验及用于人类的研究;或已发现对动物有不良作用,但用于人类尚无研究资料。
' u6 D" h  H/ s2 k9 \; x! Z
1 B& J1 T- {$ K: o  D级药物:对胎儿有危险,但孕期因需使用,其利大于弊的药物。$ j" r5 c, V& M8 x8 q3 ^- P
1 F3 B7 Z, [5 s
  X级药物:已证明对胎儿弊大于利,可致畸形或产生严重的不良作用。药品说明书中都有明确标示。8 I  ^1 i; p: a+ d( E
& T: u" x5 D* o8 W! [
  烦恼8:孕期阴道反复感染,真苦恼!
1 C) W9 P; d& @; |
/ U, F" a# y) B6 Z& K, B/ y2 p; r  正常的阴道分泌物应该是乳白色或无色透明、无味或略带腥味,如果阴道分泌物出现乳酪状、泡沫状或脓状,颜色变为黄绿色或绿色、有异味,并且外阴瘙痒,就有可能是阴道感染,必须就医治疗。
8 r% `/ ~# z- N7 O6 {! p4 f1 }" k% Y0 [
  怀孕期间因为阴道环境发生改变,比非孕期更容易患阴道炎。发生阴道炎时及时就医,足量用药,可以在较短的时间内治愈;如果不就医治疗,导致阴道炎不断加重,不仅影响生活,少数情况下还会造成胎膜早破等并发症。由于孕期机体免疫力降低,阴道炎常会复发,复发时要重复治疗。
; I4 p) j0 g$ J$ P% g" A
( Z- t' t& Y1 N$ V9 [& F6 j+ Y  贴心建议+ H1 B, \* z7 v7 b
; S9 T! G% B0 }1 m, p
  1.穿棉质、透气的内裤,必要时可一天多更换几次。0 y) e6 z2 C# `! D$ ~" U- Z' G1 A/ N

/ `% _% |4 ^0 E- a" b/ i! W  2.内裤最好在太阳底下晾晒杀菌。9 R6 p$ [, ~, k% |( f

$ g' R' g1 [6 T# x# N. l  3.生活作息规律,避免熬夜,增强身体抵抗力。
: i0 M# \: m+ o1 }6 b! c1 R( L
! t* [8 F$ r: w) Z3 U- q  4.不使用卫生护垫,若使用必须经常更换。* {8 |5 {& K* F6 n8 E4 y3 v
: D6 \4 D; t& V% C% V6 n2 F9 |/ O
  5.应减少摄取辛辣等刺激性强的食物。5 y4 R7 u" O/ a, H

5 }1 j- w! [) |$ s1 P2 N. o4 S  烦恼9:剖宫产还是自然产?
  f  b; Y/ d" y" O+ w' X, f: |* K! ~1 q' y. ?5 e
  生产是一个自然的过程,除非孕妇有不适合自然产的因素,否则医师都会建议正常孕产的妈妈选择自然产。
& F# Y4 i( J4 a% Y+ b) D7 w; }' F. b; Q2 A/ K# E
  下面提供自然产和剖宫产优缺点的比较表,让妈妈可以对此有一个清楚的认识。  b& ^* A4 m" o9 D. J6 ?
1 V5 }4 X$ `0 C& b7 q
  自然产VS。剖腹产优劣比一比& l9 x6 e2 f( n% r  u3 i
: g, \" v% N1 S$ z5 L
  自然产% p/ T; |2 z4 L; }

8 C* c( i& u7 c" X6 S  优点
; J' t3 T2 h. }0 R4 t% a* l+ m$ J% w
) k7 j" `- |1 ]. A  x  ·产后恢复快,当天或隔天即可下床,3天后可出院。+ {: B$ Q& ~& J& P) t6 }' p" x

8 A6 Y$ E8 K% H; g5 h" o* D  ·并发症少。# s9 n' p  g: g) e/ @9 F: e

3 i; a8 Z0 n- |9 }  ·仅会阴部可能会有伤口。  N" o9 j/ e: R
2 ?& f5 q8 I; x1 \& C9 K) c
  ·经由产道的挤压,可增强胎儿的肺部功能。: Q2 s( D% P& h' N: L; R, p

5 l9 B* i  T4 B  ·花费较少。
- H6 [* G7 ^; T9 R
. ]- B3 q: j# f/ ?1 c- {' n5 |& j- K  缺点7 c. W- |$ g% Z( D# X2 g7 p/ U

. M2 W2 q/ A2 @, q  ·产前会有阵痛。$ [9 n! e) ^4 N- ~6 G6 H1 G
3 f! p. G' A$ O/ e1 n
  ·预产期不一定,最后几周处于备战状态中。( F. L# V+ i/ e6 r6 K
- X3 a$ ?. @3 j) H2 u: V1 i( g
  ·产程时间长,可能有突发状况。
: ]) P, `9 _8 A; p+ M( J: Z; K' k8 ^- G; m/ }
  ·有的孕妇担心阴道变松弛(可做凯格尔运动改善。除非多胎次,否则影响不大。)
& F8 y% e! b9 p) b* L* I1 a$ q9 n' s1 B8 y: T# w) |& P" u
  剖宫产0 |- V2 u5 a/ G& y

; o* H7 Y* A- q, V" s; n  优点8 a! ?9 k; {' \
) Z3 |  u0 ~( T* o; U0 o
  ·生产过程快,少疼痛。* Q; Z% D/ _7 x# F* ~
5 r5 w# ?6 C9 @4 f. r- a
  ·可以安排生产时间。* l' f1 N8 _0 J5 ~( h
2 ?$ }7 K& q* d5 Z
  ·避免难产导致母婴的危险。
' B: I: Y! J6 f) J' b) k" L2 a3 K5 W4 f) m4 `# a
  ·阴道不受影响。
: i2 s: ?- A' K/ H7 k% S* W! X
9 r* r5 e# v  \/ b  缺点5 i" v$ U- J: _6 A% J
( G' ^2 ?3 Z: F5 h$ I
  ·伤口发生感染的机会较高。) {: J$ S+ c" T4 ?1 r5 O4 w2 d

; ?7 q+ Q) X; C3 s9 w7 ]; F% y+ X  ·产后恢复期长,通常需住院一星期,术后需长时间卧床休息。% d( o$ {& Q$ N- _: u  A! ^
7 E/ a% l- T4 z6 G
  ·并发症多。
' ~# f, @' k2 t# T/ K" q* z' A2 G8 }9 c5 h) M
  ·剖宫产儿呼吸系统并发症多。" u$ w9 `9 s- I, x/ T
% G' i- x" F% O; m& \
  ·再次怀孕时,子宫破裂的危险性较高。
% e$ b$ \1 y+ u/ R  B4 _0 ~6 G" L" d, G$ V
  ·费用较自然产高。& R, _" Z6 T1 p+ d1 s
  s* D+ y2 q, w: `
  烦恼10:产后身材会恢复吗?
& P/ P) A9 Q4 p! M/ A3 P* q# ?2 W: ?( f
  怀孕时的体重增加情况与产后身材恢复有密切的关系,徐瑞祥医师建议,孕前体重正常的孕妇孕期体重增加11~13千克为宜,如果孕妈咪体重增加过多,对于产后身材恢复有很大的影响。
; c6 f$ b6 e3 o* |, O
4 `/ t: D4 W& w4 I$ w  一般情况下,如果产后有规律地做些运动并注意饮食,再加上产后妈妈要担负起育儿的重任,很多女性可以在半年至一年左右恢复孕前身材。
& W0 f( \4 [7 T
7 V' p0 I  ], W  I  \  贴心建议
2 B0 {- L3 Z2 a# Q3 _& A- B! r) A- H4 _3 P1 v
  1. 建议怀孕初期体重应增加约1~2千克;中期体重每周增加0.25~0.35千克,一共增加4千克左右;后期则平均每周增加0.5千克,一共增加6千克左右。
& y$ |/ s$ O6 T2 V$ `4 g  ~; J+ @7 Q5 D0 v# G" d7 V
  2. 产后尽量哺喂母乳,可消耗热量。
. g( B4 O/ V2 K7 R0 D6 k3 H3 [% W* z7 T( F& a0 E  k- p
  3. 坐月子期间,饮食不要过量。0 `' J6 J" n6 Y0 @

7 H7 b* N- t1 `- a  4.积极地运动并注意饮食内容,将有助于身材恢复。
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