贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
金房地产
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租

圭尔夫华人网 - 圭尔夫(贵湖)华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 6428|回复: 0

每100克食物胆固醇含量表

[复制链接]

2

主题

7

帖子

0

精华

初来咋到

Rank: 1

积分
0
金钱
0
威望
0
注册时间
2011-5-15
发表于 2011-6-3 17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
本帖最后由 nelements 于 2011-6-3 18:33 编辑 ' w1 y. U" K5 j" v3 j

" w; |8 S; K2 D) }, r1 b( a原文链接:http://nelements.ca/wordpress/?p=10/ s" ]; O$ z5 W9 }

# u. D4 }5 s* f1 u! P& S1 N胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。 然而,当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症,动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症,对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(一个蛋黄)。只有严格控制胆固醇的摄入量,才能保持健康的身心,避免很多疾病的发生。
) q- K$ A6 v5 x3 e4 T4 V) W/ u! }+ k4 d2 f" g* a' t
下面是每100克食物中胆固醇的含量表(由少到多)。看看猪蹄的胆固醇含量,竟然高达6200毫克/100克!想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了,吃猪蹄可不是一个好主意。
# S5 C& a, C9 t' E. x3 \4 U9 e  L
. |8 f& N- Z( B0 C: O+ \每100克食物           含胆固醇毫克数 ­* j% @& ^& n% T5 n) {# u. j
# I% X$ B' f7 s' ~/ C# y6 T
蛋白                                0  A+ ^% O7 i- ]  E9 j
海参                                0
% q# W/ m1 s- @+ s% R0 N海蜇                               24: r( v" \/ _' H
牛奶                               24
/ m/ y+ E$ J3 Q$ n羊奶(山羊)                     41) L" F: N0 S& }5 {, J- z1 x
山羊肉                           607 ^5 R% r7 }# M" \
瘦猪肉                           60/ \  G" m: k( `9 S
曹白鱼                           63+ k' S2 _) b  i' N: ^+ \
免肉                                657 j0 Y5 Y) C! B# Y2 \8 E5 S+ K
绵羊肉                            70
9 N. n" N2 B5 {6 ?/ i* ]7 P, L鸡                                    80
, x. M: Y" ?3 g" @  f鸭                                   80( O. k1 m/ F6 Y8 [
草鱼                               85" O- J+ }# i/ ]( b
鲑鱼                               86
! h5 A- W' L- ~4 b+ N, }  L8 h比目鱼                           87
* w  n4 R$ E# c$ B8 w# q* @3 G鲩鱼                               90: {/ z* G' @$ J- z2 Z  |7 P
鲫鱼                               90" j+ {  f) k- A7 O8 j3 m, C
黄鱼                               98( Z& s0 I% {1 a  q  j* \2 C, V6 w
火腿                               100
8 w. O& X$ L% s6 |" }/ S牛羔                               100# T) Y" |( u: c  [: S
猪排骨                           105
' J* y8 ^! n* z) D牛肉                               106/ n% s3 |& V/ T& ^
鸽                                   110
- b  t: Q1 `0 A, Z% p. t+ B牛油                                110( P$ b: S7 T2 n" d
羊油                                110. U6 m4 ]6 }! |- M: P/ N  a$ r0 p- J
猪油                                110
% F0 E- [% f% h0 k鲳鱼                                120& h0 P; I- M- H+ B4 W9 z; k7 ?, t
肥牛肉                            125* @# c5 ~5 e0 s
肥猪肉                            1263 S% r8 [8 t1 F/ v- D
奶酪                                140
( C! V  D$ y  t! R9 y小牛肉                            140/ {. ~) L& q- y  a7 [! `$ ]
牛心                                145
7 A% {, N$ F5 g0 [; f腊肠                                150
8 G9 X0 Z$ C: t$ K# m2 g+ B4 g6 J牛肚                                150
& F: }: ^& s+ b8 P猪肠                                150* J+ P, K; n  z. [$ o, Y. ^
猪肚                                1502 a# a) l1 k& l* B2 F) V/ a! O
虾                                    154
# \; C1 j# N+ F6 H蟹                                    1648 l4 T+ A$ \6 x# Q3 c( `4 o2 R
蛤                                    180
, b- ^2 k" c$ K& D! r3 Q3 [花枝                                180# u+ p6 E; K8 R) P  B
鳗鱼                                186
$ k) g- l2 j9 g白带鱼                            244
6 `7 p" X& u3 C1 [+ P奶油                                300
  }. G$ R" d3 g; f墨鱼                                348; C' q1 ~+ c6 [& g
牛肝                                376  [5 m- |% e% ~
猪腰                                380. s- Q4 s: c, B" X  |2 R2 q
牛腰                                400+ H0 q9 J0 i5 m  U7 {: A
猪肝                                420' X. _" U) l3 c5 r; `  e6 ^3 v2 q
全蛋                                4506 R7 s& l) W2 @4 S
青蛙                                454
. N, n( W) ?* c: T8 J  A- [1 _鱼肚油                            5004 o0 |# M! i# O
羊肚                                610
- ~$ H! f& K& t& A4 u4 x鱿鱼                               1170$ Q* o# K5 g5 G9 G
蛋黄                               2000
8 @' ~9 l( r& _牛脑                               2300
0 U4 c% k5 d/ N9 w+ O鹌鹑蛋                           3100
' ^" m& t5 L7 U) V. q猪心                               3640
5 m* r# `& a2 @4 I- i猪脚蹄                           6200
* R3 T0 {( v6 X, d! P. D. l; K5 L7 Z
' b# q; c  u* A, C0 m, Z! M
----------------------------------------------
% K1 t& C. u% V健康元素www.nelements.ca
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-5, 2024-11-22 07:46

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表