你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

引言：生活中有很多人都在受着睡眠的困扰，睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗？那就做到以下几个“不”吧！
  X/ F  F2 m& j3 |4 t
* J4 }. h, G  u& \: {* K1、不过饱：

6 B  G( R- u3 {9 r中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
7 n3 o6 t0 v+ u8 b3 \
% {2 R# U8 _. {2 F9 u5 D- E2、不过动：

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
8 R6 @+ v7 L0 B4 [: Q: u5 k5 i
" O' z8 F- |' `7 Q3、不过思：
0 l9 W6 U7 K* r8 N* ]2 U& w1 Q) V2 J$ k
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

4 T. e6 W: p4 Y$ P4、不过点：
1 o+ ?% f: G4 h) x5 ~
6 M/ S2 {  S7 q0 d: L1 H- ?4 W- Q9 }晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

5、不受风：
3 B/ W9 O; ~$ P* R! ~
风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。