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你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!# {. d5 K) n, j9 O3 U% v7 g
7 U0 F  B+ @( e& Z- h# g5 Y* M2 X
1、不过饱:
8 a9 [$ `2 E( O
: [$ c5 P  \. d. ?4 \3 W0 A7 ]4 i4 l中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。6 h; w9 [1 g( o7 G! g2 m* S
& v$ L: @' a* [* d9 Q4 I; W& d
2、不过动:
9 P% H: _% W/ j, R6 K8 }! ~2 z% b% S+ G3 b4 r; N
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
- W& f9 e9 U5 Y  n7 Y9 r1 P+ ^  h" l  d' U* c! o
3、不过思:" Q5 C/ G* w* |4 L0 O2 a8 [

6 Z) c, ]5 y% {1 U0 c; ^5 d脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。
) }7 n1 Y- A& u. N4 }; T0 W8 l; C- a
4、不过点:
+ K6 V# a6 H+ Y6 p3 T& ~& n
1 q: c4 w. q2 r; }晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
' ~8 n! p2 K! ~; ?2 M
  ]/ H; x& ]3 B& h/ X; K, o7 p& t! i1 a5、不受风:( I& z, Z2 @& L* p4 f7 [, \

$ M9 @, P- j$ k. @- h风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。
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