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宝宝营养餐:香菇鸡茸蔬菜粥

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原料:鸡胸一块 盐1/4茶匙(1克) 干香菇4朵 胡萝卜1根 芹菜1根 姜1小块 大米50克
% ^: S, K3 j$ L/ p2 @
) c) \2 C: w* b' I; X' `& u9 F' A做法:! n$ D( [+ h: Z" m, A/ @  v
; B, S% U" e) a/ Y
1)将大米洗净后,用清水浸泡。趁着这个时间,将鸡胸先切片,再切成碎末,放入盐腌制。
6 R4 }" t* v2 Q" a1 S, k, x/ \; G) v% a- v9 B: ~
2)干香菇要提前2小时用温水浸泡,浸泡时,在水中加一点白糖,这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后,用清水冲洗干净,挤压出水分后,切成小碎丁。
. g! e& a9 _' U% H$ n
. q2 Z" f! U8 ^3 o" r$ w3)胡萝卜去皮切成碎末,芹菜去叶,只留梗,也切成碎末。姜去皮切成细丝。2 ?4 w9 m: Z" P( J( S

' _7 O, Q$ Q" ?& |5 L% `, V2 L$ n: Z# T4)锅中倒入清水,大火煮开后,倒入大米搅拌几下后,改成中小火,煮30分钟。* B4 L1 }4 h7 N1 g3 t* u' c" \
# W3 z: k+ K) F4 @% l, j4 g) F5 Z$ g
5)待米开花后,粥变得粘稠后,放入鸡肉末,香菇碎,胡萝卜碎,姜丝,搅拌均匀后,改成大火继续煮10分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底。
( V5 |& Q9 g( d% q, T
+ }' v( @( e7 b/ [- E. E, H! r6)最后,放入芹菜末即可。- b: {6 E1 S, c) z1 E# W: `

6 b, V: k8 @3 ]  U# q超级啰嗦:9 X4 A' F/ v; t% T. i! W8 u
1 I" |6 z. N- U5 T
如果仅仅是给宝宝喝,就不要再加盐了,在腌制鸡肉末的时候,已经放了盐。小孩子不要食用太多的盐分。但这款粥的咸度,对成人而言,明显不够。宝宝喝剩下后,妈妈们可以再调入少许盐,和爸爸一起努力,把剩余产品打扫干净。
( [3 Y0 J9 f6 S8 |$ w' V# m8 T% x) ~% i1 G! H; N, [7 j
不同年龄段的宝宝妈妈,根据自己孩子牙齿和吃饭习惯的不同情况,控制配菜的软硬程度,多煮些时间,粥会更适合他们的口感。
2 k1 g# t! C; R4 `! p- A' y+ U
# c0 p3 O# y# m, B恩,实际上,不但可以给宝宝喝,给老人当晚上的主食也很好,就算你是一个满嘴健齿的年轻人,做这款营养丰富的香粥,也是早餐或宵夜的好选择。
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