适合孩子的营养早餐

阿牛

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1 全麦面包早餐

全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；
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' l5 g. M$ a" N' a牛奶或豆浆1杯；

火腿1片或鸡蛋1个；

& _, ]' E/ D% E$ _橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
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5 M3 y8 b$ E1 p! P2 小煎饼早餐
0 N/ _& c( r! {4 L3 w2 T- a
2 }1 e6 h" Z$ y+ j3 ]# a& g玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

/ {7 q% r3 j5 l3 e  ?3 v6 x8 }& `! B3 汤面早餐

6 E4 Z  ?) L% t/ ?3 Z; M, \用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

( Q) j* u& t* J; S! D; v4 八宝粥早餐
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粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

5 小窝头早餐
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玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心