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影响孩子身高的主要因素是遗传,在决定孩子身高的诸多因素中占75%的比例,而另外25%为后天因素,其中包括运动、睡眠、情绪、营养、疾病等等。有调查显示,这些后天因素可以使孩子的身高上下浮动8.5厘米。8 U% P/ `) m) a& g0 J: D
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4 Y' ]( N, U- \& Q- U# b Z本期专家:孟晓萍,现任北京香港国际医务诊所儿科医生。毕业于北京医科大学临床医学专业,从事儿科工作近10年,具有丰富的儿科临床经验.
. K6 f$ |. B3 ]0 E; h1. 骨骼的发育确实与季节有关系。1 d# {" D; [* {
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从春至夏这段时间天气逐渐转暖,人体从停滞状态开始复苏,全身细胞的活性增加,尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。世界卫生组织对世界各国儿童生长发育统计资料表明,儿童的生长速度在一年四季中并不相同,尤其是5月长得最快,平均可长高7.3毫米。这是因为人体在春夏季新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,尤其是生长激素分泌增多导致的。
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5 J" I2 T3 C, h7 w8 T2. 合理的运动可以帮助孩子长高。
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合理的运动能帮孩子增进食欲保证睡眠质量、促进生长激素分泌、促进血液循环'加速新陈代谢,而这些都是身高增长的必要因素。对于不同年龄的孩子,要根据他生长发育的水平,为他安排合理的运动,才能事半功倍。) \, V2 r! c: w8 Z8 {, R
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0~1岁:应该主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给孩子做一些婴儿操、按摩抚触等。
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1~2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳等。
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! z' i$ D5 {( a7 X/ L; [/ d/ G2~3岁: 跳绳、蹦床、单腿跳等。
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9 E+ ~) a% w) H" e5 e# y: w3~6岁:以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑跳等。
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注:骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(比如举重等消耗过大的运动)反而让骨骼在纵向难以生长。
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1 {8 ~4 r- ]# C% [2 E. \3. 充足的睡眠,特别是晚上的睡眠,是促进孩子长高的重要因素。科学家们发现,生长激素分泌高峰出现在孩子睡眠时(晚上10点以后),而且持续时间较长。因此,孩子最好能在晚上10点以前就寝。
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0 x* J% [) P) h+ x' r: A; Y7 |, b4. 情绪也会对孩子的长个有影响。如果孩子经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中,心情压抑、情绪低落的话,就会严重影响孩子长个。相信吗,有资料显示,如果孩子得不到母爱的话,他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进孩子生长,精神压抑则可抑制生长激素分泌。
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- ?. [, Q; |6 O! r e5. 充足的营养、好的生活和健康习惯也会影响孩子长个。
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' j. g% k& p" g% E& @4 l5 e* 钙和蛋白质是孩子长个不可缺少的两种营养。因此适当地多吃含钙和蛋白质的食物对长个也很重要。4 @! y! _8 t5 q/ {* Y9 f! u
$ n1 I0 U6 J" `# l) u& f* 研究显示,孩子经常坐卧在软的沙发或床上,会影响硬骨和骨端软骨之间的成长板的发育,造成孩子个子偏矮。因此,应该让孩子从小就睡硬一点的床。
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* 一般急性疾病对生长的影响是暂时的,尤其是在身体营养状况良好的情况下,可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍孩子的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。因此,爸爸妈妈应该注意季节的冷暖变化,帮孩子增减衣物,调整饮食,多多进行锻炼,少让孩子患病。 |
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