40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

叶子

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
( _" M) p. \, D- o- |   1、保护心脏
　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。

　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。

7 E1 s9 M( D4 k! V- S9 h0 L　　2、保护肺部

+ J: Q5 i/ Z& }- G! N4 ^/ g1 z　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
3 ?8 {  i9 S" ~3 T! z1 Y3 x
0 |- B& a( ^4 `　　3、保护肝脏

/ C" J; i& L  O. H/ ~1 w- ^; n# f$ O　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。

  U( ~! L! i% `7 x' l　　想要少生病 最好改掉4个习惯

" {, B9 o- |% \+ J3 ^' y　　1、不吃早餐

　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
7 D8 S# o8 E3 x# H/ ^
9 c  i3 x( X, V) i8 @* B　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
( s7 u/ Y/ V5 `2 K/ b# t
" a, L- X# s- d& R* L0 v　　2、久坐不动
) ?; R9 I! O9 P2 _# C
. J3 s  r: c  z' B, k( h' g　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
' Q8 K' k- G# F, B) Z
　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。

2 \) V6 p* C& E9 D& c* h　　3、熬夜

　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。

3 ?9 ], x/ h% v5 O　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
) X0 D3 z6 n" }6 b7 ]& M, J. ]- ^
) a% a4 [# W8 n4 h/ C　　4、烟、酒上瘾
3 s  e& O. f5 s1 B3 q) s
' O% ]5 C4 @7 X9 W" e　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
! y( W( n7 @4 D6 t* ^6 ?
　　想更健康长寿 做4件事

  r# `$ P, [9 A1 _　　1、晒太阳

: ~* N1 }. J6 l# N- {4 I2 s. j　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
# H" X, ~) s# }7 @
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
) w  N7 ?; n# n. [7 g2 ~
　　2、勤喝水

　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。

. g+ V- F  I  u: G) ^% k/ x　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
: u$ d8 ^0 c, h2 C) I
　　3、泡泡脚

　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

) X! a& k9 G  u& A* S　　4、迈开腿
  E: |. l3 B2 A  w
3 w7 K1 b  T+ w' m: w1 c　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。

　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。