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% C. O: Y& K: e, J3 s8 j1 r 教你排出全身毒素
# V% S. O2 e5 T% G' `# R 风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。
: c ~& U0 v( U+ {( z# ? 毒素影响了什么?
# Y& s4 }' d# m+ H: o s 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。! {9 D9 A9 @" A5 I
2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。
: }4 f3 m6 K7 a7 h 3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。1 [* D& R/ |) |- H7 W$ U* e9 C
4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
( j9 ?$ D. [5 D% V& H e- z 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。8 F& E; O3 K* T+ P
肺脏排毒/ u2 }% D1 [$ j5 g e3 z
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。* u. o; Z* j" i' K' e# o! C
1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
5 s! M/ W) B" f; j3 i 2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。0 {2 K6 V9 N) \& @+ G
肾脏排毒
7 \+ W7 E) |( h5 y 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
) e8 m5 I+ N3 i7 L1 N: j, E 1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
+ x( m, P! {3 q) {" V 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。& l0 V4 ^: K" V# K( N
3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
2 ~) U0 [ _: ]4 X! a' G& a 大肠排毒9 v- o8 d+ u& K6 G: y* n
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
9 r q: i( m" d3 Y# ? 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
, \8 s. h# _ L% o# Z9 @ 2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。 d' m& K8 ]4 ^: b4 j
皮肤排毒
: ~4 O) @" I3 p$ M1 L- h4 _0 e" N. K 皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。
2 H' ^& O* {" ]+ N' b1 c9 I& P3 W 出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。" [ k, r+ G! X/ ?3 A7 N! U+ T( R
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