动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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% G- O* q) X5 a% n! Z动出迷人好身材！！还挺简单的
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, k; x8 s# T5 L$ N 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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+ g) z) x* G7 B; u7 o 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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. b; t, W. h/ V4 f2 x( y
3 ]( F7 o: h; N9 B( p% _ 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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5 W  {' Y. W. p5 b6 ?& v/ n6 M) U( Z
+ ]) @# ^7 Q5 V  _$ T9 X9 g* H) u' x 描述：7.收紧腹部肌肉
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5 h, \% `6 |0 `  B8 T; E/ E" `- W 描述：8.减去小肚腩
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8 h, K0 V- l$ z2 V 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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4 ?, I) `; K3 v" Q 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！