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u( }* L% v" j7 p 心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
2 z* O% o" u8 I( ]& ^. W3 M心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。( w$ I& S2 B* ?) A3 ^0 m
血管(供图/东方IC) 血管,是这样被堵死的
! p% {5 u( I& h2 T8 Z$ L健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。
4 u9 |. `8 w+ a* W随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
( @4 ]3 h: R$ \0 S' j. W这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。
; z$ l% C( V: x既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
1 `, O5 U1 i0 z+ Q9 e其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。1 n/ r, Q2 F9 }0 h
这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓; a7 C" E* Y, f: ]4 C, e9 A- b! o
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
$ [2 [ [5 A) S2 i, ]早期发现,是可以救命的
1 }3 T' y/ p- r+ E血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……
% d+ x0 s- u8 U) V: V而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。; I5 {! x) b, S
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。! n' S9 M$ G/ x t2 I# t. {
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
4 m1 v; d4 |9 m1 M- c) g1 M你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。; D1 z5 p5 ?9 l) V1 x6 u
1. 最近情绪感到压抑。' k/ p1 Y+ T [% |' C4 H
2. 对事情过于认真。
- A. E; H; i- g l; b3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
( }3 W0 Y( c d- ?4. 喜食肉类。. q$ ?' c$ ?( c1 F' G/ y; |
5. 缺少一定的锻炼。
( \- v# s6 B5 p2 G6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。& y) Y: S) J$ R, b5 ` H
7. 爬楼时会感到胸痛。
9 r9 W: f( ^ n* N0 h7 K8. 常常觉得手足发凉、麻木。
& m% t S$ q: a; d9. 经常丢三落四。3 C4 Y6 t- Y# t1 @
10. 血压偏高。
$ w2 P# s: U- w# `- h4 C11. 胆固醇或者血糖值偏高。: O; `/ |) l; m& }% t* @' }- G
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。* F% P) w, r" R5 O4 A( ~6 _
结论:
( \& |3 ~" z" a' P2 s3 D" TA:0~4 项,你的血管年龄正常。
) w4 J/ h2 W# R9 C" WB:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
7 k& Z( g7 a# z3 H9 bC:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
& F' W7 T- b& G5 @- `5 W血管,是可以自己保护的
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心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
1 ?6 g/ m B Y( R3 a/ n0 {/ |猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。3 G g( u0 {$ c2 R) @2 u" A
乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
7 {& d9 d/ ~ r实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟
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