正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
. F0 d, w0 y& l# ?
) |3 m& ?8 f% o1 b9 j4 R+ [% a; u 便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效,因此便秘患者不妨多吃以下几种水果,让你远离便秘,恢复平坦小腹。很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处,人的体质各不相同,便秘吃什么水果,也应当有所不同。/ x4 K: M% C- | N3 R- ~ J
坚果(供图/东方IC) 便秘多吃3种果:
+ _- Q+ J w6 l: j/ D' i8 O4 F! ~ k1、浆果
0 [; e: d7 M- p& x& w/ U草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。5 B; u, j0 @1 [
1 @$ ~) |; ^, B6 f+ J2、坚果( v, i! ^, e4 I$ F- ?
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。1 l; Q7 F9 [4 f: T/ m
3、水果干
4 r2 z3 [. `" N* t1 W; s无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。
6 Y6 O6 v' O3 _0 |9 x( f) b便秘的3个妙招:7 E; L7 A, p6 @8 s# l
1、起床后喝杯白开水
2 B+ i" c. e# i7 y晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。; l$ l! `8 U* A
2、洗澡巧揉肚子治便秘
7 y6 y: H3 n9 K6 y9 V洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。) G- ?4 s7 B+ _: J
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
w {% W/ {6 Y& p1 ]# Q核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。' A7 W8 s, }3 Y/ V7 o9 o# Y7 O
4 ~) k+ d9 n( m0 b3 ^# R* t; M [* W. m' L2 o/ H
|
|