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0 }3 f: I& M" c$ d8 t5 f3 f
# b" Q5 l7 Y6 g7 m# G7 D* f) n E用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。9 M, N1 B F K) K; l) P' ]$ ]
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4 X' v5 D7 L# H$ L( C 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。3 \0 ]" Y7 K: T* C2 a
搓耳(供图/华盖) 搓耳; K7 `/ d6 R) i; M5 ]4 n
推荐指数:★★★★★
( @+ B" Y1 r9 t2 e3 x1 f按摩耳廓能调节肾的功能。
5 C- s; T# a7 C) k( ^& m用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 $ n! J& l4 y7 f' p5 _3 [5 ~
搓腰
- r( T# s1 t* ]; ^# R推荐指数:★★★★★
* ?1 e: U0 b/ o# w! N+ X& @/ V5 i腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
2 ?$ E! C+ _4 q4 V将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。6 _( i( @/ V1 j' d# r5 ~3 `
擦丹田8 i1 V: @7 P6 {1 ~: A3 g! O7 \
推荐指数:★★★★6 r& Z( T7 O& W& H# {
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
J8 T& z: `6 v' j将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
4 T. F7 q' ?3 b6 n擦涌泉3 Q6 V7 d( }9 Z1 n- m
推荐指数:★★★★
2 D1 C" ?( N# ~$ e3 E$ G1 I8 ~涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。. q% `) A `* W, Z
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。9 P* v% C7 ^% H$ \! K
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