清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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" u5 `$ `! H# r- _& h9 _3 P$ I; D
6 [) n4 [; Z* l2 u' l# T　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
7 `7 S' m* ]0 T) l3 L0 S$ W7 w# \9 y! F　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
2 q# F3 P/ ?& x5 F　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
+ t! @& ]' A$ w  P　　最后，半闭目低头向北远眺。
- z, N1 @' r$ E　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
( B$ r. n- f% z# E　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
6 m/ z5 x$ S6 w7 q3 C% {　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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