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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。6 O9 M: K8 K" o: v5 ]1 w: G3 b
![](http://n.sinaimg.cn/health/transform/20160603/GtE--fxsvrmp1830970.jpg)
8 x e, r; C T, o3 M7 F 改善皮肤细纹:葡萄
8 A" T( \! N% C# u# y7 d7 a 细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。8 ?6 x) [' E% ~
消除坏情绪:全麦面包3 M, ?0 U) |2 {* f4 z( n! Z2 x! {
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
; a$ |; ]& x2 L5 {+ D 去除青春痘:核桃和鱼肉7 A$ q' R, s( A4 p" D$ F
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
c" n+ D* p3 W( T$ U) C 减少指甲劈裂:鸡蛋: H/ `$ P3 S) W0 h/ Q" W5 l
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。+ Y- f+ w& u0 E! \. h/ e
滋润头发:绿茶3 Y' C5 L7 m7 W/ L. s% w0 \# J0 \+ j
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。. @7 c/ j( ^* c% b
消除口臭:原味酸奶0 P" M8 e2 {3 ^1 o" R! |2 y: |
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
! l J6 _8 Y. w8 W' `$ J- l 缓解经前不适:牛奶
( B2 ~8 w" Z3 H# X' @" L 纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。8 F. c3 F* Y! H( h# e0 z! K
让精力更充沛:苹果加花生酱
7 ~/ l- I0 K. n 这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
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