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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。- F) s( F1 b ]% E$ W
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。' R0 b6 _9 _$ Q1 a
受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
; m P) @2 A8 x `( _ 你得的流感还是普通感冒? , l6 C `+ e8 O1 m( m& O
普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
+ M! w% g9 h0 Q5 v2 _0 q3 G! F >>>> 症状 % Y7 ]3 R+ E% ]' h8 D3 @9 W" i! r. J
普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。- h& Y1 V3 b2 A+ ` L- A" s
可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。
. k+ f! X' ^& a& G& M$ D 流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。% E" n9 {8 U" C! s1 A) n' \
全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。
6 s3 K- B6 M+ _2 |7 J >>>> 病因
" x( x8 c% d% w3 k$ s" L 成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。6 L8 k" x+ y7 \2 \& |, N, s
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。
. D- Q7 ?8 ^' X- B3 s2 _ 流感来了,这5类人先中招
) V4 _5 O3 r& @2 r7 u3 E 《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。
, h6 ~ W9 O* R 1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。
2 |1 S6 J* _7 }* I0 |* a 2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
; |# h& X) X6 L" n8 h x 3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
0 H$ o: P. @8 f. I 4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。- O4 m; e# d5 E& H+ f# I9 M
5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
$ l7 H3 V. e0 \/ m 做好4件事防住流感 8 R8 N% W ?' n0 p2 o- ~2 M. d
>>>> 勤洗手
. b: {& P _5 v) K* @# [ 手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。9 T4 {7 X6 n4 Q! d0 y) [. d
>>>> 护好口鼻,利人利己
1 D: ]" g" Z4 H; W$ @ 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
5 k/ \$ c% G+ u7 F0 Y+ k0 u) X* o. m 因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。% ?( ? L3 E* p. V& z* K, D
>>>> 淡盐水漱口
) W0 K* Y- L1 ^( C M3 r4 c( M9 g 每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。2 R6 F3 U6 \' t
>>>> 热水泡脚
( l7 K8 d: i& s" z 在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。. S' ?$ a1 @2 \1 n8 t2 H( V
脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
7 ~( e, a) A/ i4 b5 e7 @) N 泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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