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春季纤纤细腰的最佳食疗方案

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春季纤纤细腰的最佳食疗方案
7 [& y. {8 [* ?  g: v6 _: I, ]3 v! L. i, H
1 j+ q- n9 \/ l$ m
  纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。, [3 p+ o$ I- u/ p

  g) c! m) T) e- B3 W$ l& G9 v; A8 F! V5 C' E" V
  最佳饮料 水
1 B8 `6 k; j8 O
( G1 ]! r+ f# @: r
: [9 w# R, ]& m2 O  不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。% D! y8 g- B& u9 F6 N0 U: d8 d

2 k) N6 N. J( _0 c0 Q1 \0 P, _, S4 Z/ l# G5 Z% v
  错误的饮料 酒类. P2 o( n' i7 }, f2 e; r
4 B8 O' ?$ P# D5 \% u, i% u

9 j/ c- Z' H: T# k8 h  啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。( e- n/ |3 |" ]+ A! H" C
* x3 ~0 f$ ]( p4 u$ X8 i% X
  a* Y& H. V0 L" p( |5 O
  最佳食品 豆类和坚果类4 s2 E2 v7 t( e( F+ W9 h$ r/ y2 l

& r  W8 s  z" E* h% W: O6 T+ P$ t9 {3 L8 V2 ~
  白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。# a& L6 R' B2 W) {

8 A$ ]+ i+ X6 }7 o+ M
) P  v- n4 b" ^( p) z8 V  注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。) A. t4 x0 y3 @/ s9 `) X" z6 `
6 o% {! C% m0 E" @9 P& t, a
3 A( Q# T4 e& c4 N
  错误的食品# O: X, o3 e6 n( l; g

0 q/ w" z% s" v! v1 S& b9 C1 n0 |0 N" M$ \0 ?7 F( b
  饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。# C8 `/ o7 d7 @" z& b0 l8 [7 D- O
6 J. q# S- [2 o" ]' @! Q! i" a* l) [
# ?1 L2 g' l0 b- w
  最佳饮食习惯
5 [# ?' M- n& D4 A: G2 M/ Y' \8 y
8 i, [: Z/ W" {! P- T; C% }' J0 Y. u" p% |( m
  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
) Y/ h& _8 q2 D" o# c& v/ \3 r) h- ]0 `* b5 ^

% i* P; J$ M/ d  最差饮食习惯
& `. a& q9 E  f2 n2 {6 O. T9 U$ e/ g3 x7 V" j6 w4 w% r! s7 c0 d

( O4 m4 p2 Q. @6 v  假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。
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