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春季纤纤细腰的最佳食疗方案! ]7 r2 r2 s( ?% |$ z
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6 J- L, I% k0 H$ }$ p" a 纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。
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8 G' d \" K9 ]# S% ] 最佳饮料 水' J( P4 Z" F5 d3 U
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* J+ x. t- K3 e( U( J& F* Y 不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
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错误的饮料 酒类( u R; L" v/ |% @4 [
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啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
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6 o& s" J; `! X# j- T$ O) r, t 最佳食品 豆类和坚果类4 E1 d6 z4 J: V- l: l
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6 W9 K0 O4 [( M% J 白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。8 w# _- l6 l1 L0 }$ o' x
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注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
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错误的食品
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饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
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, e* |6 w4 \2 |- i% g! E 最佳饮食习惯
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良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。, W9 x- M2 x0 ]/ y% K& Y8 L& t& }
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最差饮食习惯7 x/ w7 v# d( y& ^
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" Q5 V, v( i$ i+ W1 p9 Q! \ k3 D 假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。 |
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