美国专家支招：老人防跌倒10个窍门

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据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。


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美国专家支招：老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)

) C: _6 l/ g8 H2 w据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
一方面，对一些老人来说，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。另一方面，家人检查他们的家庭环境，鼓励他们做出改变，创造更为安全、无风险的生活环境。
1.去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
2.去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
3 ^5 ~2 z; U" q$ ?  b* L2 V5 `' i4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
- w8 e( U  |9 N& W( i  s" K5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
9 X% B. D3 Q, a0 M7 u7.延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。
& g: a8 |( Z8 W+ A1 C0 `4 u8.避免在户外结冰的路面上行走。
0 A: R. J' F/ A9 i9.起床速度要慢；在穿过另一个房间时先开灯。
: W0 Q$ _' r4 S- V10.在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
) ]/ o. F! Y- |: {6 ]& j" q4 h3 @老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物（包括处方药和非处方药）进行审查，以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外，降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。