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女性,特别是更年期女性,应该适当补钙以预防骨质疏松症。当日出版的《英国医学杂志》曾刊登一项研究发现,过量服用钙片,物极必反,容易导致女性心脏病危险翻倍。除了多吃富含钙质的食物,平衡膳食之外,女性还应该经常锻炼,才能更强身健体,防治骨质疏松症。
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女性,特别是更年期女性,应该适当补钙以预防骨质疏松症。补钙的方式包括药补和食补。 女性最好不要大量服用钙片补钙,通过吃钙片补钙弊大于利,或会增加心脏病危险。而食物中的钙质则不会增加心脏病危险。所以女性应该尽量通过饮食补充钙质。* Q& v- f& P) ~# P' L9 T: g
) v# V# I1 Q5 w: H当日出版的《英国医学杂志》曾刊登一项研究发现,过量服用钙片,物极必反,容易导致女性心脏病危险翻倍。 研究人员对涉及16718名妇女的美国妇女健康调查(WHI)结果进行了荟萃分析(统合分析)。结果发现,只补改变不增加维生素D的妇女,其心脏病危险增加了27%-31%,中风危险增加15%-20%。同时补充钙片和维生素D的妇女,其心血管疾病危险增加13%-22%。
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& b& j: H( w( H {/ @0 P/ h超过一半的参试妇女自行补充钙片量超过医生推荐标准。这可能是导致其心脏病危险增加的原因所在。另外,钙与血管硬化关联密切也是一大原因。
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' ?+ N8 \# m' |另外还有研究发现,服用钙片对于骨骼健康的作用很小,在防止骨折方面几乎没有任何效果。因此,应该重新认识“服用钙片防治骨质疏松症”的问题。: T& B" e7 U9 N2 D! B6 @; H
( V$ d& v7 b& Z; B7 D服用钙片并非多多益善
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, g! G" r: x. ^6 n不要过量服用钙片,在补钙方面,食补优于药补。选择自然饮食补钙才是更安全的措施。女性应该多吃富含钙质的食物,如,牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。英国食品标准局建议成人每天饮食补钙量为700毫克。如果饮食摄入钙质不足,才应该适当补充钙片。
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- S& @, ~! ?8 q# j+ {除了多吃富含钙质的食物,平衡膳食之外,女性还应该经常锻炼,才能更强身健体,防治骨质疏松症。 |
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