正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
儿童活泼好动,夏季出汗多,容易导致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的丢失,同时,由于胃肠消化液分泌的减少,会引起消化功能和食欲的下降。因此,儿童夏季保健要注意,重点注意“四不宜”。6 K# m* W& e: ?; ^+ ~4 o3 H" Z4 f
9 z) W2 V+ g; m5 f; ^- w
饮食不宜过于清淡9 @$ C: i7 c/ S( @) j8 p
) V! C, }9 y" H {8 g, j& U
夏日炎炎,家长怕孩子上火,往往只给孩子吃些清淡饮食,实际上这样做并不好,因为幼儿正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。5 L8 L% r$ W* w- @
! O+ Y. R: h- \# J# h9 T/ b
饮料不宜多喝2 T7 s2 o2 d7 _, M' w: F3 v3 N) n
T4 p3 m6 Q1 a z$ n2 T各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,幼儿过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使幼儿发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。
; I9 v+ z" @) @! y$ a3 U
; J1 P+ E8 t% K生冷食物不宜多吃( J+ w" L& f9 L' o$ d- w$ l) g
T5 w2 p) d; H6 g4 V- A夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,一家人同桌进食时,若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等,因此需特别留心。" k9 E5 d/ C h' ^# |' i
7 ?3 d" k& N2 m- ]( H! X
大汗后不宜冲凉水澡, h9 N/ g5 o$ k/ f# `, |
7 ]) `% Q( |0 u6 x
较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。
5 t1 W/ _% \, y ~) }7 v
" ~6 ?6 L; `; \$ [& j8 i( d! D. e4 p相关链接:儿童夏季健康食谱
. x D% b, V @4 i# B
9 m% h; s* i, t在夏天儿童的食谱中,要作出适当的营养调整:补充无机盐,要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类;若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果,或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素B1和B2;适量增加蛋白质的摄入,如鱼类、畜禽肉类、蛋类;同时,水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入,促进身体的成长。
* R* A- ^* n- b r
6 n( e6 `% A0 s1 X. P) z夏季是各种水果大量上市的季节,水果含糖量一般较高,香甜可口,深受小朋友的喜爱。体质偏热容易便秘的儿童最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等;如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C,可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝,如果腹泻就不宜吃梨;对体重超标的儿童要控制水果的摄入量,或挑选含糖较低的水果。 |
|