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统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。$ g* V8 }, ~! F# X' @/ `' i: Y
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NO.1西红柿7 v; E% |8 _7 K& ^9 z$ V2 @3 n9 ^
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西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
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5 P/ U; Q& Q& ONO.2黄豆, ~) w" p u2 g( }0 ~" B
, m9 j s- M0 y* T L8 y! H黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。$ v- v4 v- Y" t: `/ Z( \
9 i2 {# R2 J, W$ b0 V' S4 ?NO.3南瓜子
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男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。0 I( f7 F! h& c8 ~! L
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NO4.胡萝卜( M- W. m% U6 q i7 b: o6 A
0 Y3 P8 B; h# ]* L. `. Q% t含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。1 Z# ?9 ]- F' K9 }2 l8 u3 X
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NO.5海鲜6 `# E. |2 R+ G2 p
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海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。- [. Y0 ~' I5 k3 `
NO.6大蒜3 d3 R+ U% k+ @9 N4 v2 f! Y; F: t
! s; B# k: w- }) V+ `9 C大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
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' ]& N7 x) i# B, u. Q0 h, ?) BNO.7高维生素C食物. D% p- o4 A0 `
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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。! k1 R6 K2 b( ~
0 O- F4 x& ~; b0 L( E' vNO.8全麦面包# X. s" A' c/ f c7 i7 P1 C
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要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
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NO.9深海鱼
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! b7 ?' L1 X d0 Y深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。
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5 o9 G- K0 v2 j$ d \- ~1 P' ?8 _# ~NO.10绿茶7 i8 q# y. g" s
1 j- P/ o7 j( T- E绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。6 c \* G4 E! Q1 p" f7 j
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NO.11红酒
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4 O1 z' i6 \5 S$ i* n# h如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。9 L5 M9 `9 f1 o/ a
+ K) o$ e( P4 }1 |4 e. `: f% ], t+ T! r* RNO.12韭菜
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男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。
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' N9 m6 N5 r" S/ J7 g6 z0 }初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。 |
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