聪明是宝宝吃出来的 15种肉蛋健脑又益智

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

肉和蛋可以为身体提供蛋白质，也有使大脑变聪明的成分哦。快来看看哪些肉蛋类在健脑益智方面功能特别突出吧。

1、鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。此外，鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。

1 [" Z8 g0 R  O; I- l2、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。

3、蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
' P' R! ~" i- E* ^- X# a0 x
0 z* O1 V  _! y6 k; @+ I( h4、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。

5、鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。

/ |' j1 R/ J% H2 I6、鲈鱼：鲈鱼＋牛肝菌，健脑抗癌。
! j4 {8 i' E- j6 c
* d! z, o9 q5 Q/ y; p2 M. g' U" L6 w7、鲨鱼：能强体质，健脑益智。

8、胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。
5 n; D( h) G" A& p7 U2 W; g2 q
' B* |# Z; c' z) b: p9、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

4 B! E! r  B+ r+ a3 y6 P* F10、鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。

" F3 O) u, @* L! J- p' a% z11、三文鱼：含Ω－3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
, c+ R. b6 H$ x) S. j9 R1 Y9 v! o' @
9 V  w4 r3 h2 {& g1 R# p' [12、兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。

/ S$ p2 |5 f( w6 o9 n* z' Q, s$ ]13、鹧鸪肉：可祛痰补脑。

5 B1 M' k( O  T8 t: R14、带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。
6 G; E- v9 C& \- _& P
15、黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。