正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
由于性别的原因,使男性更愿意在社会和工作中崭露头角,但他们在取得事业成功的同时,由于健康意识淡薄,加上不良生活方式,如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等,使有些人的身体素质也逐渐下降。他提出,五大不良生活习惯,会悄悄夺走男人的健康。7 L* i- e% o# h: D2 U: X5 |6 F3 z o
5 T; m2 s+ ?7 u9 Y$ M2 l 1、不锻炼
: P& P& q6 ~' W" R4 ^8 s3 G+ M1 T" p/ |" V
专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。
% J1 X+ i) Q1 d1 `0 i' F! z+ l
/ r3 ?7 T$ F5 N" Q4 o6 e 专家建议:走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。' b' k0 I5 \/ R: F* ?
3 J. k# P$ F" \) V$ ^
2、不求医
5 h& B. V2 T9 X" Q
: C5 {6 |; b& G H 男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。从医院临床数据来看:男性看病的频率要比女性低3成。
+ w# Z7 N; M6 j6 k1 Y+ ~0 @6 [: [0 S( j
专家建议:要讲究卫生,减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤,尤其是发育期的男孩子,要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象,一旦发生,要及时更换干爽清洁的内裤,否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
( p `% B+ O) U/ i
1 l4 m0 g# `0 ?! z- i) V4 K' d 为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到“新鲜空气”,尤其是男性的睾丸,这个时候可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。相对隐私空间,避免尴尬带来的心理不爽。
" n/ V3 `. \0 Q; D) S% }
2 |' u C, V3 w3 h) { 过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。7 }1 \+ k4 S- e& r M6 T
2 }/ a1 \4 p# b# y | 此外,一定要选择信得过的男科医生,为自己的一生的健康提供保障。/ Y4 }0 r: p7 q+ t( R
4 z* M8 T$ c8 Q9 d) s& h 3、缺早餐0 n6 v3 `& t3 Y% x; D4 r5 v& r
* k; P8 P- [; R" s3 U& j* h! }
被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。$ g9 }: \: \+ \: j$ q9 Y
* W! M6 l2 |; `
专家建议:蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对男性健康有益处的食物。+ }% q! r( `5 t6 O4 Q: e. `! c; }
4 G2 |5 N0 s8 u5 w- B/ h+ x 4、少交流
* v) T1 b- m6 r& S2 d1 ^/ g% m; I
调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。. _5 _9 a9 X5 r
, k- p ^: {( j- X 专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此,做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候,作为男人要豁达一些,不要为琐碎小事斤斤计较,不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人,你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。
' C7 |5 y- W9 {; `# Y) t7 y+ r# B) c% u
5、吸烟喝酒
% y% |9 i; b# H9 V/ D) E. G; I7 r
: W* x. d% [* \; c$ m" M0 G 男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
) T7 z7 _+ d7 C# @
; x* I$ B& f) f( s- q# s 专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,尽65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒 |
|