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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。9 |3 Y+ I* j% j; @& E- k
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贫血:无花果干, h9 d5 K9 F6 h# t7 s3 b
: h6 S! q: D1 N9 Z 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
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8 C5 _4 }; R0 d, s( g% h1 H2 C3 k 便秘:吃梅干) J: ^4 Z2 ~" P3 v# i% `! w
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一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。
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, h( ?* @( c1 y/ o3 r 疲劳乏力:红枣
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. ]' Z' F3 F* b0 {3 |5 B3 ~5 v; q 疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。+ v% s; H K' J' ?* |! S
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高血压:杏干( U# Y* i$ Q0 U3 `5 _4 o$ Q+ w
Q, {1 @% r/ a2 n0 D7 l$ I 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
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0 u( a5 ]; }% Q1 @, a1 o 骨质疏松症:葡萄干
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。7 H- J+ b1 h# d+ T- X k1 z
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痛风:樱桃干0 v; n, E4 m( |; Y
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樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。! ?; ]! H: w3 Y! A9 c) I
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膀胱炎:蔓越橘干8 L( K2 O2 D2 z0 Q9 U g
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美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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