7天7色水果减肥法

阿牛

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营养摘要：立秋已过，天气会越来越干燥。MM们应该多吃水果，不仅能补充维生素，还可以补充水分。小编今天就给大家推荐一个营养的7天水果食谱，色彩缤纷的各式水果一定能让你的减肥心情大增。
    秋天干燥，多吃水果不止是补充维生素还能补充水分，排毒养颜。今天小编给您推荐营养的7天7色水果减肥法吧，让你滋润享瘦一秋天。
& v  Q7 e1 y. \1 T+ f　　周一：木瓜 黄色水果

) o6 I9 s9 j1 j- \/ s; t　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

  u' V5 \; {2 j" ?0 u　　减肥原理：
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　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

. {9 Z& F# s" E* A　　周二：蓝莓 蓝色水果

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
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　　减肥原理：

　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

/ x: z& F7 l  e: p2 _8 b0 \　　周三：青苹果 青色水果
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　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　减肥原理：
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* u1 s% O4 Q7 b　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
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* ?6 M1 ~: i# `# M　　周四：猕猴桃 绿色水果

( n# H5 U+ T7 Z) Z. l) g" L7 Z" I　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
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4 I" b( x2 C& s2 d- y　　减肥原理：

5 [% \: {$ E, k; ]5 y9 g8 a, K　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
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$ E  w8 m' \" E+ k7 `. x　　周五：番茄 红色水果

+ K6 T4 Q3 p, a4 {; @8 d　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
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　　减肥原理：

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
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　　周六：葡萄 紫色水果
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% e1 b/ L' v& J/ A　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

0 s! G- g: d+ J! `1 D* Z! Q9 i1 ?　　减肥原理：
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　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
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+ I! _2 B* Z9 I* J4 s6 k　　周日：香蕉 黄色水果

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
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. ^' S6 j9 H1 a% Z0 T9 }　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。