正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
相关:黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗? 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗?哺乳期不能吃的水果有哪些?哺乳期可以吃哪些水果?1 E! I* Y1 I9 w5 m6 d
哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。
6 `9 J/ n9 {. |' d) }) f7 K( }9 O* S7 N
哺乳期妈妈的3大禁果
5 v$ p' z' | G/ S3 k8 G" J' K1 D5 g8 I4 ^4 P& J( y: G1 f1 a
维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”) a: y6 Y1 T- q
0 \: b) A, e5 [0 }* e9 } 禁果一:冰镇水果
( U! x) _; W/ Y( h7 r
+ K3 w- M% y4 u. n8 E0 a 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。( a( A) }# ]4 i
& a5 t6 v5 v+ [* c 禁果二:凉性水果9 n! r$ V* C7 @% r- }; I- K
$ j2 J- S5 I+ x 食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
8 A9 Y' X" w) G3 H
1 d* \* x& V2 b* V 禁果三:热性水果
# Y) `1 |1 |) h9 v p* _1 [; V9 D% z, _3 t% U Y& [) _* P
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
$ q) r6 R, ]/ V0 R4 R$ p- ~* z' q9 q2 `; b! ]/ L+ z
哺乳妈妈最保险的水果
; f( S+ h- s4 o1 D$ a! s8 {, q
% k# r+ ?- ^" x0 s: U8 ` 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。) B3 ~" ]3 o- K
0 p8 E5 J% P. y$ R7 u
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。! k# E& [7 v9 m2 v
$ l4 M' w. ?+ ?" l5 I
1、苹果能预防蛀牙
1 b2 @: q, y# B( U! d. r ?
( B7 g, j7 j5 K2 r: ]: @4 C 苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
1 Q/ E3 ^- U: @( W7 d |# X! o y) S( ^
, ]! ]( S+ X. V1 M+ u$ b. t' {& z. k 2、苹果有助产后减肥
% X# Z. W; s, [! [; P, j1 U8 Y! m
$ U3 L% S4 c& _) {, ?2 \ 很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。/ p: @+ A- E9 d' |9 x1 R5 u
5 f2 m! c( n& Y& ^/ M) ^
3、苹果能补充维生素C
) p6 N/ l* Y- g6 ]+ z/ R
% w+ O$ L9 M, d# b/ M; z 苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
0 r6 e& B0 K: }# d: T; c2 N
2 c* B" L3 ^8 M$ |$ i# f 4、苹果能缓解产后疲劳
5 i- E4 z/ L' G# }% _9 e" k
) k0 v( U d. B1 y/ X. A 苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。8 Z2 s9 G# ]: h/ ^/ v
# E2 L! G6 u; ]; c8 u% s6 P- K7 }" A
哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法' X' X- n# k+ ]/ x+ e
) c, r3 J3 B) [6 N5 p
苹果汤# o% [ ^! s+ a/ ?
- X n! Q) L- T/ C, f) V' s
原料:苹果1/6个,白糖若干, W5 f0 x, z' o, a( R* E7 c
) k/ V, O; z% }* [% y
做法:- Q/ D# k* r a% ~+ ~
# s$ ~, R R$ V
1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。
6 k. [& ?" w+ s0 Z7 `+ b) P4 F# u+ y, \8 i$ M& |7 c1 b2 G% o) |
2、煮熟后加适量的白糖调味。
* ~' p N7 s; D2 v& S# Q
( d% n% C! f% p1 f1 p4 Q5 Z2 S# H/ V Z- C 蒸煮苹果番薯
( y: ] A! [- Q" H: I! f- f3 P" ?+ V
原料:苹果30克,甘薯50克
- J( Y3 u6 Z3 B: d5 }" f( @2 U" f) o; ]6 `# s W; r1 |
做法:9 {8 O* Q" S8 r
0 ]: k R- Z( B9 }2 r6 X! |; O/ m2 o
1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。8 W/ Q5 m+ x- y: L) z7 c" e
?5 Y- F! u7 Q! B) o
2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。
: s; \7 j" e& Z5 O9 Z; T( f ~! s# I' r' n7 l; ^- E, c5 _( N% m
3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。
2 ?9 i; h. b2 i6 I; k/ ^( Q9 L
酱苹果) E3 H6 q/ r* `+ G# U% u2 i3 E
7 j1 I$ b% x& S- e' y* [
原料:苹果5000克,白菌50克
7 B% b+ k' e- g) q8 p$ y
; G( w! z3 j" @5 o 做法:3 f3 W! \- a- E6 |' ~" M
4 e9 o4 ]. L8 x/ O
1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。
- |* o/ u- D! V
( K6 |7 m" U1 V3 L' Q 2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。
3 f' R) ]1 `/ u j( ~. J& ?
9 c* g( j* u5 I! L$ @/ D 3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。 |
|