被闹钟惊醒后果相当于醉酒

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　被闹钟惊醒后果相当于醉酒？

3 L/ `5 P7 _: E8 N, K8 }　　中大医院专家称这种说法有道理，睡前窗帘留条缝让阳光代替闹钟叫早更科学

　　上班族可能都知道这个段子：最幸福的事是“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，但两者却都是一种奢望。更为现实的是：很多上班族都是早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊中极不情愿地起床。

　　可这两天，微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗？记者对此进行了了解。
' d9 \0 U0 b0 d
　　真有被“吵病”的人
6 W+ p9 m2 G0 T1 A$ Y
　　南京有一个公交司机被“闹”得闯红灯一个月罚了1000多块

4 I+ P6 Y' W: q# E& X; s3 C1 h+ ^　　闹钟让人不愉快不假，但闹钟真能把人“吵病”吗？昨天，记者在采访东大医院时，还真遇到这样一个案例——

　　对于南京公交司机王师傅而言，闹钟绝对是不折不扣的“灾难”。因为工作需要，王师傅每天凌晨5点就得起床，晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的“定律”。

9 H6 P% K8 y5 g1 i　　到了早晨，闹钟一响，容不得半点犹豫，王师傅便以极快的速度“腾”地起床，迅速完成早晨的各种必备“程序”，以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时，似乎还处在“半梦游”状态。
- Y; V: ^- {/ ?5 P6 q2 ?( b. Q
; l+ ]2 O* ?0 M& d: r1 H# i　　“梦游”带来的后果便是注意力不集中。在一个月里，王师傅竟然连连闯红灯，光是罚款就交了一千多元。“总是觉得容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。”王师傅告诉记者。
: X# @2 ?0 u- ]* v, e& i
# q, h$ j# P( t3 N# D; F　　没办法，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅，会出现这样的情况完全是因为长时间处在“被惊醒”的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更甚。”

  h, D/ W& c* p; F; A4 N　　三成“夜猫”凌晨才睡八成白领靠闹钟叫醒

　　晚上盯着电脑不想睡，早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中？记者在南京一家论坛里针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名南京白领参与调查，只有14人声称自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒，占了八成多。

　　那么，晚上一般几点睡觉呢？参与调查的这些人中，有三成“夜猫子”一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但需要说明的是，绝大多数单位都实行着“打卡上班”的制度，两者无疑是莫大的矛盾。
, T: X4 D4 r2 a# a5 e
6 _+ m8 ^. ~9 p6 h4 u  A( k4 {　　睡前窗帘留条缝第二天“阳光”叫醒你
8 Y0 s" D, J, p7 K) [2 O
, O" e- H. _6 s8 Y7 q) |　　1、最好的办法是早睡早起

　　袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
1 a; z# H6 j' q
. v, p* g$ M1 i% U) h9 |* K  G$ v　　2、如果不能早睡，先从定时起床开始
+ q+ V8 k+ p* r% v% h
　　专家建议，如果白领实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。
7 y/ f$ `5 a9 w
8 I; D0 u% c( H( [' m* x* b' a　　3、如果还是起不来，睡前窗帘留条缝

　　中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳“晒屁股”了，该起床了！

　　4、还有更绝的：“意念起床”

6 e8 @3 z! C% u1 t& J5 {　　“8点起……8点起”，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的“碎碎念”度过难熬的“起床大作战”。“我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。”
* p1 }1 K* y( u9 H8 x6 P9 h
6 C) P1 j) j" u  I# z　　袁勇贵主任解释，像徐小姐这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法，“这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。”

　　5、实在要用闹钟，闹铃设成“渐强”
- z+ Y( @. s: V) a- T& ]% [
* D- t7 Z% c8 V) Y  {" _　　为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。但中大医院心血管内科叶行舟副主任医师表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。