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苋菜--健康之菜

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健康频道:今晚吃了一个会变色的蔬菜,很开心。小时候最喜欢吃的就是这个菜,它的名字叫苋菜。炒熟后会出紫红色的水,放在白米饭或者白粥里一起搅和吃,红红的心里乐开花了。这是童年时期每到夏季最开心的吃法。  
4 t$ V5 r, Y" n* |5 G$ X. x1 S0 o. `
, f; ^2 I* O8 X. O$ q    【性味归经】性凉,味微甘;入肺、大肠经。
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    【功效主治】清热利湿,凉血止血,止痢。对二便不通,目赤咽痛有功效。 * k. U' h6 k0 J! p1 q3 N3 u
+ U: l: ~+ y" T! C* u
苋菜按其叶片颜色的不同,可以分为3个类型:
" H' L  ?+ Q+ G' {% c' g1 H& R8 l1 A+ W' [9 q& X
  ①绿苋:叶片绿色,耐热性强,质地较硬。品种有上海的白米苋,广州的柳叶苋及南京的木耳苋等。
1 H) V# x3 y( r$ `  n: ~' r. y0 F
2 }7 n0 a- U3 a6 g  ②红苋:叶片紫红色,耐热性中等,质地较软。品种有重庆的大红袍、广州的红苋及昆明的红苋菜等。 ' [5 ?# v$ a- e6 L3 m
. U$ L7 V, _% X3 U/ S4 S
  ③彩苋:叶片边缘绿色,叶脉附近紫红色 ,耐热性较差,质地软。有上海的尖叶红米苋及广州的尖叶花红等。
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0 B& ]9 `; U# H) n
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     根据颜色的深浅,可以将蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜,深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、黄色、红色、紫红色蔬菜,其富含维生素C和胡萝卜素,还含有其他多种色素物质和芳香物质,可以促进食欲。# T9 l8 c6 I! m; x- G

$ e3 T; D. H3 j. s/ {* m     常见的紫红色蔬菜:红苋菜、紫甘蓝等。
( g' T/ @9 D1 e( I6 [. m  _
4 Y0 j4 n# V1 v$ n* k8 u' x     苋菜-有“长寿菜”之称。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。
9 t6 G3 H, b+ I1 v( U1 Q, v$ J$ Q2 d% @; @1 W
           常吃苋菜可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。
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