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孩子出生三周后,初为人父的你是否出现了下列症状:感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪,做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声,甚至讨厌孩子;与伴侣经常发生矛盾;偶尔还伴有头疼、恶心……
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如果出现了上述症状,那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。& ^/ Y3 K" a; A2 X: M$ E
8 o: B0 F3 Z; {& e% N7 A男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主,有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来,至少具备以下4项症状,且症状持续时间不少于2周,即可初步诊断为抑郁症。
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" _7 l% k$ y8 O3 q4 X6 O" t, n1、情绪低落,一般以“早晨重晚上轻”为特点;2 k- k4 Y8 O1 O7 D6 [' \/ ~4 F; L) y
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2、思维迟缓,记忆降低,大脑反应慢等;
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: D R" k3 X, Z" y: `- V3、活动减少,不愿参加社交活动,常喜独处;, [2 W! l% g# w- H2 D8 A: F! \
- K' L* k- X2 E4 T' Y' C( @4、常有焦虑、内疚感,担心给家庭增加负担;# i7 W- j b* d
) c" z; O' i1 `7 k' O5、睡眠障碍,以早醒为其典型表现;, W& q* i0 I# O F% k: s9 Z
' O5 p* `2 J! I5 |0 U6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;$ L* J( |* {7 f9 d: p
) S/ Y8 e( u7 Y9 p) J7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;
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. x( r, S# G% E" c$ o; s8、性欲明显减退。
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男性更倾向于在他人面前隐藏自己的情感,扮演“坚强者”角色。因此,男性产后抑郁症经常被人忽略,不为人所理解、重视。
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导致男子产后抑郁症的主要原因有:
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第一,男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。8 O' f( n0 d: t: F% Y/ X1 R$ l
第二,作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。9 Q8 Q: K9 p" f/ Q" q6 x) {
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第三,有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。
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第四,新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年,而在这一两年中,男性一般还处于适应新婚姻的阶段,还在适应“丈夫”这个角色;孩子的突然出生,又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应,这就可能会引起角色的适应不良。
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如何预防男性产后抑郁症
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' u3 U* u; R) D& F. F新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色,在西方等发达国家也十分常见。在英国,就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线,号召新爸爸们把情绪发泄出来:“作为男人和父亲,产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤,是谁都可能有的情绪。”
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1、释放情绪+ j, I. E, ?* a9 r
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释放情绪有很多方法,通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好,如果不行,可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器,我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”,把床、墙壁想象成自己的压力来源,用力击打,以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法,当声音随风而去时,它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。& l- b$ v9 G% t" b1 a* m% W
+ R+ J4 w3 ^* R. t: B e/ ~ q不过,新爸爸在发泄时需要注意,发泄地点可以是自家,可以是室外,但一定要确认自己处在安全私密的环境里,因为发泄时一定会失态,如果不小心成为陌生人流言中的口实,反而会加重心理负担。
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2、寻求帮助
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1 \, D8 @( {, | C5 M( I如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解,就要找心理咨询师求助。在可能的情况下,妻子产前,新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后,最好请长辈照应,或请保姆在家里服侍产妇,不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。
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当然,此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期,别让自己有太多的压力,此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏,而要心境平和,知足常乐。另外,新爸爸这时也应和妻子沟通,协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活,无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。 |
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