正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
楼主 |
发表于 2012-6-4 21:22
|
显示全部楼层
芒种节气如何预防热伤风http://www.sina.com.cn 2012年06月05日07:57 辽一网-华商晨报 微博 + O" F* B/ M, t$ Z& F
芒种:麦类等有芒作物成熟,夏种开始,是二十四节气中的第九个节气。 _5 a( R/ Y6 K; ~8 [0 G |
/ q8 p% w- s' ?+ G b 芒种与养生:芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。, ?/ P9 u# s* L& W5 S
- p$ K9 S9 R% w$ F# ^/ ~
即将进入芒种节气,天气开始热起来,雨水也开始增多,在面对“突如其来”的热天气,该如何应对,怎样健康养生呢?
; v) m. y0 v% ^1 B: j; K2 ^ Y4 t( Y/ I8 {* I, Z4 I' T7 K
在本期稿件中,专家将从起居、饮食、防病等方面进行一一讲解。1 b/ R) I+ X! M7 t2 X$ P- I0 u
2 R9 O. _7 ~& ?* L
起居养生:多晒太阳
: W Q/ v5 q6 i1 i/ O
* S# b$ P) j. V 沈阳市中医院主任中医师杨永朋表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。" |& g; b/ z" C1 u" Q% l# t
( k) X; X1 i+ b6 `$ m' G 同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。+ Z2 k, ]0 w O
# Q _- W% \( O9 c1 | 饮食调养:清补不宜咸、甜7 }/ q. v; h' s
! T# ]7 Z. i$ v3 q4 c8 F. I4 Z
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。
5 i6 s& h. w. }' p5 H7 [
8 E1 R7 h0 U5 k9 i3 E 杨永朋告诉记者,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。' H4 G! [7 P# d' ]2 C9 |8 a" z2 q' B
0 `& ~6 B' B: [9 Y/ E
杨永朋说:“饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。”
' l+ c) e& h- }! L/ T! ~8 g. b
7 Z. U, s$ d1 ~3 Y: u- D 防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶: z- \5 c( B1 S/ b8 z2 U' c
6 a, z3 v% w; [) {) y9 b( s 进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。
) ?9 e# ^. `+ W/ @
! n/ S# R* b) f “到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗 浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。”杨永朋说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用 来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
' ^% @3 S5 g4 Z
6 P/ e. j0 l& [8 q 一定要慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉,这样反而会加重病情。
* v% p9 s: Q* A% l! x% ^$ b3 f r# n' G8 U- e2 F# G8 e
冬病夏治:关节炎、肢体痛不宜穿短裤' j) E+ n; T! q! D) D
$ a0 ? }% f5 h7 k: K
中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。# q$ j! w- V# K& j3 H
5 y# Y0 h. B; x i* w3 O 杨永朋介绍,关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病,所以在夏季要积极预防。“夏天天热,但是这类患者最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,更不要睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。”# m1 T3 `% L2 D1 h7 h4 F5 G6 }
: `5 S% s8 a4 `# A; A
另外,慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。 |
|