养生达人：每日最佳的9个养生时间

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
: D1 q3 a% z9 v2 Y; D
    1、洗澡的最佳时间
' D4 s) k7 w# D9 U3 g) P  a0 d1 y
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9 y  G2 h3 w$ w" @+ R　　2、刷牙的最佳时间
5 i5 }8 {7 j5 r+ `. Q6 j+ v" u
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

& e* S9 O; M/ ~& E: X　　3、饮茶的最佳时间

" Z, h9 c$ p5 q& d　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, |5 ?" o0 P$ M2 V( g
6 }: L9 O8 E" ]) t. F; G5 q& q　　4、喝牛奶的最佳时间
! r  O% k( T  a9 A. h' y
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　5、吃水果的最佳时间
1 ]( o0 C) C; N: ~
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

1 f! V  }0 m, m" F2 U5 {　　6、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　7、睡眠的最佳时间
8 o- K7 a2 _; q; u. C- P
9 o: o3 A4 ]" {4 W　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

6 S0 v: a: A6 Q& x' ^　　8、锻炼的最佳时间
) V# Z1 o0 `5 Z6 Z+ e' x3 c3 S/ A
3 s6 u& _* e* g; J8 K8 b# t5 ^2 n　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
8 F" p. Y& M7 T" {+ U' Z
　　9、美容的最佳时间

1 s. T% F2 P" f! r7 Y# W5 H. ]　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
! \' F' E% W3 D/ p, H$ O9 k# ?  _
2 h( a! A; x+ \1 L9 `$ u# F" }, C     推荐阅读：

# o; K' Z  V4 d, ~8 _2 g/ `    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
7 z7 `  m3 v+ t! ~; t+ _
% a8 t& l0 {- t     中医秘诀：丑时保肝，寅时养肺。中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。专家指出，丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此，保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝，寅时养肺”。
% o& U3 d2 M. J/ Z
' h- ~8 L7 B! d/ t! q+ Y4 @
6 k" s0 D; M* S2 G--------------------------------------------------------------------------------
0 ^5 U" S0 p: C4 F( K; l  H; L

+ ^2 e  c* I% m3 W+ ?8 `    白领女性养生要选准时间
" t! P% m3 W) C5 Z$ D7 A" [
2 K' A$ s; u& u5 h! _3 r) Y( |    女性保健，饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。