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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。3 V2 r3 b) l P
: y6 f3 A O/ I r! [" b 1、洗澡的最佳时间
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( @% @# y1 V9 b! K0 s 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。4 O$ `# L( w' K. W( R4 y1 g
9 `& D( k) O1 H/ N0 c" C 2、刷牙的最佳时间7 c$ g' o& ?, ]
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。4 m' p# i1 }, Z
( F8 Y1 j/ {2 }0 {) Y1 V, D 3、饮茶的最佳时间
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7 o; ?! Y+ Z/ \3 P" X0 K( r( Z 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 C" u6 D/ e9 f! S% w6 ] |
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4、喝牛奶的最佳时间
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v8 S8 `4 r3 m% \4 a 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。3 G# Q- _$ Y" [6 \& L0 Y
3 C% m0 T& S4 j- `) i& m 5、吃水果的最佳时间+ v4 M3 i i5 L) S% ^8 P# y
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。- y# u* F( n% y$ b7 }6 v8 z7 y
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6、晒太阳的最佳时间$ O# |$ `: `0 G, r
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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7、睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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! x' g5 u. ], v0 Q6 }2 E, K 8、锻炼的最佳时间! b: V& A S, `! {+ _8 H
/ P5 ~( m/ ~! L 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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2 ~8 b. K% p2 ]; G! g) n+ p 9、美容的最佳时间) l% n5 K1 x) b+ n( n2 j% z0 d
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。, Q w- e+ n( g1 Q% C
# G+ b, s2 n( n+ w T- E 推荐阅读:
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凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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( c* x0 S& ]3 m6 g 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 + i i+ o( C' ? f, y, f: u; X+ u6 Q
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/ M& B& e( q# z( _% u( {, c 白领女性养生要选准时间
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- x: i" D% s5 `% s- G' e f 女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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