4大超有效的补肾食物！

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补肾一直是说不完的话题，想要有效补肾就要用对补肾方法，中医揭示，4大补肾食物是超有效的补肾方法！
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　　1、补肾养颜有乌豆

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　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

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0 D5 P* o2 V3 n  s" M+ A+ ?4 ~8 t/ n  @　　2、多吃山药错不了
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　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
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$ i6 j, i; D# n8 {( [　　3、没事吃点枸杞子
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( R- H9 E% S. P* U$ R& p　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
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( U1 U( n4 @9 V) T1 R0 z! w! M　　4、边喝首乌茶边补肾


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# P* e6 i/ {/ V2 y# W. N　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
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( J& p0 B' e+ u8 c　　因此，要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，超有效的补肾方法。