热水泡脚按摩有助睡眠

阿牛

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导读：我们都知道用热水泡脚有助于睡眠，中医指出，用热水泡脚可促进足部血液循环，而按摩可刺激脚部穴位，对治疗失眠疗效好。下面看看热水泡脚按摩有助睡眠具体方法吧。
中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
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. P# i2 @$ |; X  K& |; ]进行泡脚按摩时，应注意：
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  M( ?% I0 S5 u: E5 E7 `! B9 y1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

) j: Z. U& c+ E# g$ e( J3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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# g! s* L1 h' N& M. S$ S4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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2 v* d. A- E! R2 }' [5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

' F. f" w, d7 h+ H' B5 }! Z. ~- ?$ Z6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。