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导读:我们都知道用热水泡脚有助于睡眠,中医指出,用热水泡脚可促进足部血液循环,而按摩可刺激脚部穴位,对治疗失眠疗效好。下面看看热水泡脚按摩有助睡眠具体方法吧。
) k; r6 Y; w# z$ A中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。% D- q5 K0 W: C3 ?& V9 U9 j
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就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。
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* m$ v- z) T' D3 } }6 |进行泡脚按摩时,应注意:0 C* k, D8 F0 y: N
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1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。! |. A( r- E) `+ h8 z
' Z8 b: T; m! ^2、水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。1 D; n3 U# r8 C
, t( H1 Y( w* x i- d) O3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。6 j9 |( `* W8 ]1 v+ t! n1 o
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4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。( E9 a6 [9 Q7 N7 N# I7 \
+ `9 H. ^3 G: |) M5、如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。4 b2 v2 \8 j8 I0 ~9 q$ L
, p' I3 C& i6 f6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 |
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