养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

: k: f. i( Y9 S　　一、口腔干燥舌头肿胀

2 S# K) I8 h% b; B# T8 ^" ^2 q" w　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　二、小便深黄色
% y. C/ Z/ ?' L' E% C9 C6 S, o
　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

4 _) x9 a- _) e3 Y. F8 f; |　　三、便秘
& f; o& C8 ^& x; L
/ Q: s' C9 q  r& d1 i　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
& w$ l- Z9 P2 l& J) G3 r3 |% U7 h' |9 t
　　四、皮肤缺乏弹性
6 ]* _* v: }. L: f* B$ W0 T
　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

& V3 M+ K$ ]5 Y! ]2 I9 I　　五、头晕目眩
! ?5 ]* B% }7 G, ~
; z- \9 N# x9 A5 P3 c, b　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
& q9 y3 x& d8 {/ g8 D+ O( s7 h
　　六、疲惫
: \" K3 ?5 A. B# m+ N' m
　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

, X& _' \1 ^8 c5 z! n　　七、没有眼泪

　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
% f1 y! E% v# }6 I, z! j
) Z; u  ~0 @0 A0 P8 \5 m　　八、心悸

: B4 o6 M9 P; B- z& k　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

7 o& b# e0 R6 E7 F/ Y　　九、肌肉痉挛

3 d, p5 M4 O, b! {　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。