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清明节后几点起床最养生

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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。.  到了清明 作息要提前
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  为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。
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/ `- m0 a) y9 K- }2 f/ F+ Y2 c  7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。3 L( z. O) h6 A  E: w
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, l# X4 Z/ i# n# K' A8 [. A7 _; l& x( s. ]- A7 R& b
  因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
% e, z6 x: i4 B! g9 ^不妨喝点菊花茶
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" V$ m0 s# X( o  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。; B3 H+ L0 P4 U) T5 s' H3 V
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清明前后喝菊花 ) u. p6 m% }) k* H# g  d3 Q

! a5 v* H- N( ?- b4 \# {( T$ v, e) `  菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
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  但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。
1 D3 T4 {. Q# h1 K, t6 r/ u7 h高血压患者少食肝脏类食物, a, }4 K% W3 t  J2 R
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  清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。
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, A, a2 |6 u3 {  a+ ?$ n: \: m高血压患者别吃肝脏类食物  
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  对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。* h! P+ W4 E) L% ~/ T
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外出踏青,“动”宜适度
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; k8 ]# @1 w$ f5 B  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
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: E. j$ k1 \1 j* @' _* U踏青需要量力而行 $ K* ]% [$ e9 @2 T0 U0 D1 k

% N/ z# b, f8 v2 O7 u6 B( Z  老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。
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  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
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