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清明节后几点起床最养生

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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。.  到了清明 作息要提前) z% {6 Y% [8 K0 c) E  F

3 G1 R9 C) C4 Q9 E- @  为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。
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  7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。7 m; g' A3 J: S$ G  F

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  因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。* G. J3 {2 b$ d+ k" u" T5 U% u) y: x3 ]
不妨喝点菊花茶
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  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。8 U* P1 U. N1 W& T
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清明前后喝菊花
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  菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
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  但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。
& d! \* V* u' {* t1 H) F7 B高血压患者少食肝脏类食物" \- ?' s4 Q% \9 m2 ]4 {
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  清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。' n2 m- ?$ k' h1 ?# G: v; ]; ?

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高血压患者别吃肝脏类食物  & m, x# g1 s% Q+ G  G, H
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  对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。% C! m+ `0 d; ]& R
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外出踏青,“动”宜适度
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  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
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踏青需要量力而行
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  老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。
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  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
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