正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。. 到了清明 作息要提前) z% {6 Y% [8 K0 c) E F
3 G1 R9 C) C4 Q9 E- @ 为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。
: t4 ]1 G# C( K3 ?$ o2 V& ~2 [. r
7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。7 m; g' A3 J: S$ G F
, f& h; R* n7 p1 K; s % @+ B; _; ~* m, ]% n1 O
) v2 n5 s: M3 R3 ~( @- F7 }
因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。* G. J3 {2 b$ d+ k" u" T5 U% u) y: x3 ]
不妨喝点菊花茶
( w8 v( I" c4 Q+ x% O/ w6 a- n1 r8 `
清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。8 U* P1 U. N1 W& T
" }4 n$ @$ t* k5 H$ L
2 h: J$ a# z3 D+ A y
清明前后喝菊花
# |/ O+ [, ]) V* w; O6 J c8 R' x; I6 F z, G! R
菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
# b; _$ n2 j, ]4 d0 d- ~ w6 o8 E- T5 V7 H' S* _& }$ @
但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。
& d! \* V* u' {* t1 H) F7 B高血压患者少食肝脏类食物" \- ?' s4 Q% \9 m2 ]4 {
5 w. m5 b' F$ C; J( A+ b. e4 G
清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。' n2 m- ?$ k' h1 ?# G: v; ]; ?
* P' h2 O- z' _! a9 M 0 ^$ K5 j. G$ q j. o; G- b
高血压患者别吃肝脏类食物 & m, x# g1 s% Q+ G G, H
, e0 e) z$ L( O' s
对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。% C! m+ `0 d; ]& R
- @1 }5 g4 _' a. B
外出踏青,“动”宜适度
0 C! L( T4 {0 O" o8 d' _8 O' ]9 u" j i! J! Y, R! o$ a
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
* H% B9 L5 [* X. [! N
$ U8 |+ R9 z& @7 H h0 x 6 v9 m% y8 [( ?+ D) _
踏青需要量力而行
t! c- t! m* [2 H# \" b9 Y' b: s& p2 K: W( D, N
老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。
: ?! h/ h7 E3 ?5 ^% U' B8 j) \# i) Y/ H5 V- G' c, T& y5 }. Z: ?, h
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。 |
|