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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。0 u% J' a7 d I7 M. B# P5 f; w7 a
) t$ I' t% N: L2 x. A 一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。' O: B+ q! H A
- h6 C; b0 D( N' X) P 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。4 _. V* G! R C9 z' \* Y0 c
% Q/ d- y* |: Z; u- |3 | 二、喝杯芹菜汁4 i" @" D5 Q/ ^/ n
, m& U: H6 p. _( o( y8 _6 x, w 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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三、吃火锅后喝点酸奶
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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9 ]3 g8 [: t! `& @8 Q: c% k 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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! P7 f( a G8 i, h" X 四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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% y- j. u# j" G; k: y" ^7 J* b 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。" R8 {: p! J W& d9 g6 x& m
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。: c* ^/ u8 y' v4 l# [
0 O) P) O$ Z, ^ 五、吃方便面后吃水果1 r1 I! ?! I8 Y3 d
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 V2 V' r |5 O/ e% y0 z
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子9 P' A t% S+ S5 e$ }
# l, _+ m2 U3 a- }6 q2 W 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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! `. S3 Y2 }; _% `9 | 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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