饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

阿牛

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　　饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。
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6 K, U4 c0 ^* j% a( O- ~, H　　一、吃烧烤后吃根香蕉
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9 h$ u2 M0 `* Q) z: f) z　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

7 F. P& k: W4 b" W- b　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
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3 F( W( }: q& K　　二、喝杯芹菜汁
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　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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　　三、吃火锅后喝点酸奶
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) H! g! p. d" N1 J　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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! M3 ]# `- i. d4 C1 L* e( U: {　　四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

0 [. k' `9 P$ S- {% D; k. p　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　五、吃方便面后吃水果
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　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　六、吃蟹后，喝生姜红糖水
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　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　七、润肺止咳，饭后吃个柿子
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$ E5 ?$ F2 \6 ?/ K1 U. e4 Y　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

) `  _% F5 ^3 s# z, D* H　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。