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饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

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  饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。0 u% J' a7 d  I7 M. B# P5 f; w7 a

) t$ I' t% N: L2 x. A  一、吃烧烤后吃根香蕉
- X& @. H& g; E4 r- H+ ^* d6 l4 n0 c$ R: \  x
  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。' O: B+ q! H  A

- h6 C; b0 D( N' X) P  军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。4 _. V* G! R  C9 z' \* Y0 c

% Q/ d- y* |: Z; u- |3 |  二、喝杯芹菜汁4 i" @" D5 Q/ ^/ n

, m& U: H6 p. _( o( y8 _6 x, w  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
7 J- V0 u- ]) V3 {2 m- [, v) _/ e  a, P; W
  芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
" c8 @  v* S4 J$ G+ Q2 [4 l- V! j' u- F( c3 N* c) z# p
  三、吃火锅后喝点酸奶
1 E9 I& @& Z6 Y# u" s; M; o, Z. L( O! v$ w9 S
  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
5 c' ?! N8 K! t& u* C" y
9 ]3 g8 [: t! `& @8 Q: c% k  此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
! Q3 {/ q' v. ~1 K& f6 b, w
! P7 f( a  G8 i, h" X  四、饭后喝大麦茶或橘皮水
) U5 s8 D( j  Z
% y- j. u# j" G; k: y" ^7 J* b  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。" R8 {: p! J  W& d9 g6 x& m
1 k: e1 W' M8 q/ T( z/ ?, W) q8 G9 e
  大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。: c* ^/ u8 y' v4 l# [

0 O) P) O$ Z, ^  五、吃方便面后吃水果1 r1 I! ?! I8 Y3 d
. U  S9 h7 J# U1 z* N
  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
7 T& q/ h8 r* ?5 D" W, [5 R6 ^1 h2 n
  六、吃蟹后,喝生姜红糖水
6 @4 P' q) w9 Z9 E0 T8 B1 L* A  F* R9 s. K6 V# `
  吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 V2 V' r  |5 O/ e% y0 z
2 R! r6 `- f+ T
  七、润肺止咳,饭后吃个柿子9 P' A  t% S+ S5 e$ }

# l, _+ m2 U3 a- }6 q2 W  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
, }$ _# C3 g0 r6 D9 h8 g1 v
! `. S3 Y2 }; _% `9 |  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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