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线索一:走路速度很慢
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! m$ W* o: N% A 预警:寿命短
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6 g+ w: p) r6 v' y4 ? 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。% O. I) h+ t8 v* v3 u8 i% _$ @
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线索二:走路时手臂不摇
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预警:后背下方存在问题
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生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
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; V6 X! {2 {0 q) W! b7 I 专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起) A' I& t' d' X0 h9 H- c: j
+ X1 n0 n7 O0 O) \$ a, F 纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。 k4 n$ R* i$ X/ q8 ^7 H( }
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走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。! {3 \) w/ M2 W/ C! O' u! z
. N, \% }" L, V- D$ n+ o 线索三:脚掌先拍打地面& `" T1 u3 o+ H* z
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预警:椎间盘突出或中风, [6 v1 K- M3 @6 \
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美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
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学学淑女的正确走姿
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& D% m2 c) B; f, S# z& L' Z6 Y 头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
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胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。/ x0 k* P7 o' k) d2 t# H9 u1 F
2 A+ R% y/ H- c+ i: s4 T 手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。' f) K' p5 x( `) c9 _& B
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肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
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; E+ Z, y/ \- F) d) j 呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
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" D3 N) ]! q4 { 髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。! d' k' o3 s* U4 Q1 o" {2 I9 U
' j8 a, I( W2 O# }0 q线索四:步幅小$ _% [* H0 j6 f6 T6 ~+ O8 f# f
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预警:膝盖骨骼退化
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脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。% m( F3 w! D% c4 ~, A8 }, k% h# j
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线索五:罗圈腿
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0 f: T$ ?) |4 |( k 预警:骨关节炎' W; b! s$ _5 W# @
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整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。
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; R" I9 T, Y! t" i线索六:内八字% ^+ i7 Q5 Z" W1 c L& h5 m: n
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预警:风湿性关节炎 l4 X2 Y+ C5 Z
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这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。 V& f8 A" t; `' M: ]+ C1 m
; H3 _4 D6 B& P* y 线索七:踮着脚尖走路% Z: i' a- k- O
/ z' M v8 Y; h* I4 `1 b8 H 预警:大脑可能有损伤
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$ A S0 e/ E' C; ~* d 双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。) U/ ^7 m* t0 N; g* F' }/ z2 b
5 ]$ n9 t2 i. j. `线索八:跳跃着走路
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9 P* W. z3 o+ ]6 B 预警:小腿肌肉绷太紧9 {+ ?! ]: T. ]% x! d( x3 x6 t
# c0 i2 T& l/ F+ g& a* W 这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。 |
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