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看走路姿势找身体毛病

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 线索一:走路速度很慢: E5 o9 i. V* o
" ^1 C% Z( L1 C2 Q7 g
  预警:寿命短" L' o& \4 Q7 C- J$ L/ I: f5 s' I5 P; p5 L

: O2 L* F$ C% \/ ]- e  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。1 p* y. T& ?. m8 m* I9 a

! b! J- p' H9 `3 G! ?/ F线索二:走路时手臂不摇
" J9 a3 V: [) y  `, Z7 }8 X% |/ I8 u& o# U: O
  预警:后背下方存在问题
2 W9 ]5 D' R! A0 Z7 r$ @1 a5 h5 T% l* ~, W0 @$ [
  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
1 B2 H7 y, s* K' g7 O
# {8 i1 g3 r, B" r) l( T  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起1 z4 Z3 K/ L9 E4 W4 ]9 K; c

0 ~; R% q) [; D. H5 O' a5 @  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
" j* x0 n+ K" o  T$ L" T; {* @7 S9 K! w) ]3 N: l* s
  走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
% Y2 l) T1 X; O& F3 V; _4 V( I6 L( @8 S/ q, j, u, o& r! s
 线索三:脚掌先拍打地面5 S# q% |% K( {0 l: e1 C# |3 c

0 J" l5 k* V6 j2 s7 B" c6 K4 Z  q9 @  预警:椎间盘突出或中风
' D( c& j7 J  g6 Q: r( v0 h5 L6 b9 a. d6 F5 O
  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。0 z- h& ]3 j! c9 V

7 S2 S7 Q3 i: ?5 g& |5 \  学学淑女的正确走姿: y9 f( I/ ?- |4 Q! ^: f0 }2 k

. }: M. K" R4 \/ b7 D  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。. |( K  }1 ~1 e+ g' @$ b8 u
# A6 Y6 `- Y! I+ ~- J) m. h
  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。
1 P0 N% s# t+ a4 `( m
# O5 A7 }  J6 B. V3 O  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。& I! Z' G9 S, H8 a( Z$ M8 Q

) w0 A1 o/ N$ s9 }' j  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
( n2 o; l9 S* \( ]2 Q3 |+ k$ b" ~# w( B! O; e5 j" |6 _
  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。3 D3 T8 i& E% @+ G8 P( T
" s3 f: l" v, ]6 x- |& S0 J: N& F
  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。) B2 Y0 w) {# w6 c, l
5 n) R, C3 @% Q' C! X5 G% q
线索四:步幅小! A5 i8 d  {$ }. ~/ W

& k# [5 n  c1 Y0 M2 J# O  预警:膝盖骨骼退化4 X. s! ^6 D+ j
# C1 e  p; S4 A; L0 B( @" K# _$ Q
  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。0 o: e6 Y5 Z5 X# {1 {3 K( V) c5 U; f
( q2 \8 s2 F1 u' j+ x& P
线索五:罗圈腿1 Z( Q; c) C9 _4 ]8 \

( r. X+ c: ~3 a  O  g* }  预警:骨关节炎( A2 |* ?0 z3 p/ f  P9 n

; j+ H" U2 ]1 {2 n+ u; ]! v  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。2 d8 J* O( M  s7 I/ @. s# _

0 W$ ]" v# ~1 ?2 r+ X2 i6 a* W线索六:内八字
  m" n  E. V; ~2 l: ]) h, f4 U& V
% `; r% r7 l" d" L7 J  预警:风湿性关节炎5 ]: P2 W  u3 p
. U6 l/ R* m# C
  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
5 c3 }  y. A& i/ C/ X
0 [* G9 |( L  K: C1 f 线索七:踮着脚尖走路
% ^3 `  |8 G0 P' i; F; c, o. j
( M  S: K5 {, l( T# h/ ^9 W# `/ k  预警:大脑可能有损伤
) G/ x4 x- W* V- V" _9 e
  p6 B# |2 p- S% n- |  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
- i8 q6 w+ Y; J1 r& [7 W6 N; M8 z5 \4 a
线索八:跳跃着走路- C5 Y$ ~/ W8 u8 W  T

- u1 h9 S: v7 F* T) P  预警:小腿肌肉绷太紧4 t7 x1 a5 Z$ u
* a% p/ g/ }5 T1 R4 r7 t
  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
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