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线索一:走路速度很慢: E5 o9 i. V* o
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预警:寿命短" L' o& \4 Q7 C- J$ L/ I: f5 s' I5 P; p5 L
: O2 L* F$ C% \/ ]- e 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。1 p* y. T& ?. m8 m* I9 a
! b! J- p' H9 `3 G! ?/ F线索二:走路时手臂不摇
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预警:后背下方存在问题
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生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
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# {8 i1 g3 r, B" r) l( T 专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起1 z4 Z3 K/ L9 E4 W4 ]9 K; c
0 ~; R% q) [; D. H5 O' a5 @ 纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
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走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
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线索三:脚掌先拍打地面5 S# q% |% K( {0 l: e1 C# |3 c
0 J" l5 k* V6 j2 s7 B" c6 K4 Z q9 @ 预警:椎间盘突出或中风
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美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。0 z- h& ]3 j! c9 V
7 S2 S7 Q3 i: ?5 g& |5 \ 学学淑女的正确走姿: y9 f( I/ ?- |4 Q! ^: f0 }2 k
. }: M. K" R4 \/ b7 D 头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。. |( K }1 ~1 e+ g' @$ b8 u
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胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。
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# O5 A7 } J6 B. V3 O 手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。& I! Z' G9 S, H8 a( Z$ M8 Q
) w0 A1 o/ N$ s9 }' j 肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
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呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。3 D3 T8 i& E% @+ G8 P( T
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髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。) B2 Y0 w) {# w6 c, l
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线索四:步幅小! A5 i8 d {$ }. ~/ W
& k# [5 n c1 Y0 M2 J# O 预警:膝盖骨骼退化4 X. s! ^6 D+ j
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脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。0 o: e6 Y5 Z5 X# {1 {3 K( V) c5 U; f
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线索五:罗圈腿1 Z( Q; c) C9 _4 ]8 \
( r. X+ c: ~3 a O g* } 预警:骨关节炎( A2 |* ?0 z3 p/ f P9 n
; j+ H" U2 ]1 {2 n+ u; ]! v 整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。2 d8 J* O( M s7 I/ @. s# _
0 W$ ]" v# ~1 ?2 r+ X2 i6 a* W线索六:内八字
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% `; r% r7 l" d" L7 J 预警:风湿性关节炎5 ]: P2 W u3 p
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这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
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0 [* G9 |( L K: C1 f 线索七:踮着脚尖走路
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( M S: K5 {, l( T# h/ ^9 W# `/ k 预警:大脑可能有损伤
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p6 B# |2 p- S% n- | 双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
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线索八:跳跃着走路- C5 Y$ ~/ W8 u8 W T
- u1 h9 S: v7 F* T) P 预警:小腿肌肉绷太紧4 t7 x1 a5 Z$ u
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这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。 |
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