初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
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+ b% y8 U6 j' r1、放松方法。
. E; j0 ]* f3 K4 r1 ~焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
) y+ U0 v! Q4 V7 i2、适应方法。
# u8 w6 D; h/ J/ w对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
- q$ s, p0 g" I6 o) J3、注意休息。' C$ b" o) x$ C- B+ ^6 F+ N
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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