如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

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; M9 u- Y# M& H. \, E) D: z1、放松方法。
) D- _7 A, a" o) i0 L/ _0 a焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
3 @- }& I/ X- {5 [3 w( G% C, i对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
; {2 ^& X: X1 ]/ }+ g3、注意休息。
0 s+ A' E( @0 C$ B2 w( b  I) S多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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