初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 * I5 n$ f A5 y: S6 f' d1 O
; s5 L+ R6 Y- R p- x1、放松方法。. T5 d. @) e. r+ Y* w5 X
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
% s R0 ~/ V+ }) B7 y2、适应方法。/ x2 w1 z/ o; r: |
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。$ d3 F5 d4 p* Q: g/ m/ [
3、注意休息。: r, O3 d" E: q
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。0 k. V9 n8 [( X4 G0 g( C
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