初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
# p; k" k( n; Q A
, K; b& {5 k+ z9 N" G$ {3 f9 r1、放松方法。
" O' m4 h' m6 J焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
, V8 w. q6 o: ]1 [! ]1 U: }2、适应方法。8 N& n- @$ r- L; o% f
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。% y9 s( ~) ~9 A' e
3、注意休息。0 t( `3 k6 m( d' z" v2 r) X- _
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。: ]# T' c" c$ ?1 f; m
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