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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 " N3 I9 ^/ _4 s4 f/ P
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1、放松方法。
9 M2 K7 g) ?# q5 B1 g3 V焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。3 y4 P# R1 r6 ?( K6 L: z
2、适应方法。5 E' o, L2 ^9 g3 n; R: z
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
" s+ |, o9 K& U# z, q- b6 A3、注意休息。
3 j* }7 E: R! P1 @# ~0 i多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。6 | M+ s$ e, ]% N; y4 r" {
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