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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。- \0 |+ E3 v* j9 d o
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火+ a( y2 D% B6 I$ ?
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;' I2 D0 r5 l2 ]5 b: [
8 X; [0 r- S3 C) q 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。& ~! q6 `' q6 C* A1 [+ U
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。( p8 f' ]5 l T5 ^: d5 g" W
; O# Q7 w- W4 s- ]9 C 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。. P9 b. @& W/ g6 l
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【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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% m8 M2 }5 e6 c1 @5 q- N# o9 n 第二把火:肝火
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6 X0 L6 l. C3 K* B. o- O! s 【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。, Y I) k( \4 N9 m; F" f4 E
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。
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& L4 J* j) T# o1 a 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火- P0 j+ W( |& d- ?1 c+ U( l6 O; T
/ _: K/ B9 \& H 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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}8 I5 n% \+ k1 E# b3 w& A 心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。8 } P9 }8 h$ F. k! d8 p
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。) X5 W" _- h& h5 ]5 f2 D z
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。7 C, y/ z8 t( T; g: D
; |9 G8 K+ {" w5 W8 l8 @ 第四把火:肺火3 H! r7 i5 A8 v& ~
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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; }: v7 B* n1 v' o6 f6 H 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。* y0 ^" e. J* ~" P* x6 P+ V
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。6 W! j- b3 g4 q4 t
" V1 M9 X- b a5 r 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。3 ?1 |$ h1 u1 S% D4 @+ M
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数" U( ^7 {2 j) l- ?3 i i
5 x( z D. \# ?0 X$ x5 F2 T 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。- v) w# @* S) ]: e) i8 X: h: f
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1.舌尖红:心火/ X+ |) x( u7 p4 ^
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。( P1 B! P0 S; ?
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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2.舌两侧红:肝火
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
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可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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0 c* \# n5 Z8 i1 f$ e& C2 G, Z 3.舌前半部分红:肺火
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1 r- l2 I( i' M$ ?, T7 ]8 z 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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) j* x& z: h7 T( N 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。2 C2 ^- m9 R z, r; h' b
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4.整个舌头红:胃火
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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! Q: S# C" Z9 v 5.舌红少苔:肾火
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+ f* ?: D( L" E4 v 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。/ R+ _5 K- U2 l( J3 C' r7 J$ [: {8 s
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。; e3 E" c) Y( C
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