初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。# `+ y0 K: Y0 Y# y5 g. L5 V: g
第10名:石榴$ E+ m) ]' h% {2 r
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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, E( I" q' x+ C: x, V+ k! i4 _也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
, ` E" b" A" e& A& p% s0 A第9名:柿子
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0 O) p% R. |7 X柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨4 c. l# B, q! K. g9 _
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人" M! r* V* [$ E3 Q
第7名:山楂
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。2 j* ?" e& ?1 G% K" T
第6名:菠萝蜜
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" ?; K9 x/ q' |9 N+ r" o菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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: p" }* d! t4 y/ W' G4 m香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!3 }/ l- W" \: x! o% K+ a5 b k2 {
第4名:鲜枣& k1 R$ Y, B0 t
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
# P6 w1 v6 B* D第3名:榴莲. S6 D& v9 U6 i6 d
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。# E$ q# X2 i8 } W( G4 N- \8 o
第2名:牛油果. `. p' J4 ~* @0 M
% E! r% h6 h" l& H1 D$ G. w牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。& f7 D2 a3 E r m5 {$ v
第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。0 a7 d5 A' S' D3 s% s: P
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