初来咋到
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作为社会中的一员,我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下,我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则,任何极端都是不健康的,但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”,取而代之,我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。
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' d* E/ j0 i- l2 R( l也许你讨厌那些东西,并且长久以来都努力寻找不让自己看来愚蠢的借口。也许你甚至不听从一个准备同时戒掉烟酒的朋友告诫,与他悖向而行。这可是小主用快帆回去搜了好多资料整理的,认真看!) E( m; B# u8 C8 B0 v% W+ c
& m! K' G' p& k: B) E: d& S7 F. V/ g有些健康习惯,我们确实不必过分关注。下面就是一些例子,这些健康习惯如果过分去做就会出现不良后果。/ n. t' [4 k! ?' z' _
8 b. x# M8 J1 J8 W" \1. 不晒太阳
9 K" s% d4 k1 R5 X我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼,保持强壮的身体,还需要它增强我们的免疫系统,来阻挡疾病。
' `! ?! g0 s( \ B/ e$ }2 h不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池,海滩或者参与户外运动,暴露在阳光下二十分钟以上,那么涂抹SPF30的防晒霜,但如果你只是外出做日常琐事,那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。, }/ j# J$ F8 P$ z9 O* ^0 ]) L
你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。9 E! r. v% {' C0 Y( F; G
% m. _5 h- F2 l, k4 l2. 使用抗菌肥皂或者啫喱
8 J; e! k3 e, G9 z抗菌皂和啫喱,使用手包或者汽车很方便携带,不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中,就会削弱身体的能力,让“有益菌”远离我们。
. f' b" n# `1 F9 M) u' s7 q/ ]# `用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。
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' _/ l2 G& t: G( v3. 睡眠
! Y$ ^# L. L) D5 S0 }& s( {% T平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡,或者习惯睡眠超过9个小时,那么对你的身体就不好了。
( m9 P* h+ w$ d4 E& c人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时,都不会以最佳的状态去思考,工作。更不要说太少,或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害,导致胀气,饱食,困惑和沮丧。
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4. 依赖空调
" \! G' W# B# }. u8 |" m7 @0 H7 t虽然在炎热,潮湿的夏季,空调会让我们感觉舒适,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒,当然还有各种粉尘。8 t; J( s/ m; p* ]1 ] w0 I
每隔几个小时,关掉空调,打开窗子,外出走一走,呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候,每月用温水和肥皂清洗空调滤芯,让它们风干。- J c3 [$ e9 w$ Z3 e5 ?
如果你工作的地方窗户无法打开,那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖,至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。' P2 _! p) N2 @1 m- w
( n, X$ {3 F9 H5. 吃有机食品
- `% h7 y+ l* B1 ~: T有机食品——比如水果,蔬菜,和包装食品——都很昂贵,但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店,也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
5 G* h0 B, c! C4 w( w/ X8 i3 Q食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),纳,和深加工碳水化合物含量低的食品。2 y- q, G% j3 i' D' Z( M1 i* D
" |6 M6 _2 ?8 B. S- W6. 过度锻炼
: X0 ]1 O7 i% u一周四天,每次30至45分钟的有氧活动,对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽,普拉提,散步和力量训练,每隔一天做一次。# M8 o- ^4 O% b: Q& o9 j: b
每年,每月,每周,做些远足,游泳,乒乓球,高尔夫,团队运动和简单的舞蹈是保持苗条,健壮和活力的最佳途径。
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