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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。) V3 m# f2 k% u* l" ~8 z
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
6 ]! h, b6 n; ^" w: C专家:中国中医科学院李志更- x' |" c! e z, k9 N
在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。3 Y6 w2 k2 ~3 c3 \; r9 K; w
搓耳4 B$ v% R( L+ S; H8 k
推荐指数:★★★★★
+ `! X, H/ Z! @5 H按摩耳廓能调节肾的功能。+ ?2 v: W# ?/ q7 f# }$ {. G
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
( ?" @$ I; C* y0 r* q9 Q$ i. j' [搓腰
8 x/ }& X( |9 m$ }推荐指数:★★★★★/ q* t9 C3 n- h0 m. q
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
1 X, D# ?8 a# z- v0 O( n将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
& G3 u* c7 } L擦丹田
( W& J, I& s( w* n$ \- x. o推荐指数:★★★★6 K- I+ O6 q' x, V" w
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
6 c1 z1 G* P7 R将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。8 k1 z' S. n, S9 k
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