/ c. j4 E8 \3 ]- F/ `$ w 2、马齿苋 ' v8 l b& ~; S6 L' {2 H 马齿苋营养丰富,食疗作用显著,因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。. `8 C/ ^$ I I5 [: y2 f$ y: e" j q 3、绿豆芽, d' h4 y$ R) L& m' _
绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。 . c0 q5 }- p! P" w! H: w( G 4、红豆& J/ x W5 {# s+ u9 M C, ^: J6 C3 D- `
红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。 & p* j5 G* L1 {% V 5、薏米- l, G% ?4 h9 D A7 V: E U9 M) r
9 S. y* m5 i, J6 J. f 薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉,冲调饮用,祛湿效果比煮粥更胜一筹。5 r. a( ~5 } J2 T5 o 夏季如何祛湿, B; O* h. f' M' i2 V$ g 第1招:越懒越要运动 8 T, M; U9 |' W- I0 W 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。* L+ l1 N* x5 m! j) j
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。7 G# ~" E1 Z$ \" v5 M7 l 第2招:饮食清淡适量1 }8 |1 o7 U4 ~7 [) p
/ ~4 @, k9 ?8 Z1 l2 t 肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。. U' l( J# ^8 t- W5 J) {2 \: J
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。+ n8 i) F; b' Y: v) F
* C4 O& n R% ]. b: R( q- N. V" d/ l 第3招:避环境的湿气! N* m3 d* d% E+ S6 ^/ b" c
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。 * C& E9 t) K% M9 @6 T0 _6 K 日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。. E) N( S& ?% e4 ^* e# N