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- r2 p4 ]" S2 z! H0 { 供图/cfp 前几天去听了一个健康讲座,老师讲的“五快”给我留下了深刻的印象。其中有一“快”叫做“吃得快”,老师的分享真是太有道理了,是我以前从来不知道的,现在长知识了。& q: c1 }* j& U( x' r' N
所以,果断与大家分享一下,希望对大家有帮助。
; X- r2 s3 Z$ Q+ a" c, }我先讲吃得快的好处。& c# c0 k% W9 v% |
《菜根谭》里所说的:咬得菜根香,则百事可做。如果能够把菜根都能吃出香味来,那才真是食欲好的最高境界啊!) G6 Q" j+ B! N! J, L3 s! v: ]
世间有多少人有厌食症,有多少人到点吃不进饭去,又有多少人把吃饭当成一种痛苦。: F: J: ]" M @( C' k3 q/ F
如果你能够把每天吃饭当成一种享受,恭喜你,即使你没有多少钱,你也已经幸福过大多数人了。
3 t2 H- T1 [4 W I5 L- Y1 N我曾经吃饭速度奇快,以至于在单位餐厅吃饭的时候,经常有人问我,阿杰,你是不是当过兵啊?. F% @ B9 T8 K/ t; F2 l$ V# j
因为别人吃饭一般要20分钟,我一般3-5分钟解决问题,当然并不是有急事或饿了,反正就是快,我称为“急食”,想着要慢慢吃,要放慢速度,但一拿起食物来,就像看见多年的老友,双眼放光,立马就狼吞虎咽地快速搞定。
3 [( x7 `: Q+ W7 r3 M" f: `比如吃包子,一般一个大包子两三口就入肚;吃面条,几筷子就搞定。
. ^+ g9 G9 ?5 d而且饭量大,一个人的饭量抵得上两三个人的饭量,为此,还经常受到同事们的善意的嘲笑呢!1 p" X) ~. s; U9 @
当然,吃得快是一种相对的概念,不是越快越好,而是与慢比较产生的。
- _& _4 ]3 R6 K/ a( D虽然吃快说明身体好,但有时候要故意地把速度慢下来,这种慢是主观上的慢,不是吃不下饭去的慢。
; g C. M" q8 y( X0 e n' M吃得太快,不但对消化系统不好,而且容易发胖。6 p; v6 \) p: O) C: D" D, z n7 M
吃得太快,肚子已经饱了,但大脑还没饱,因为肚子要感觉到饱了,有十几分钟的延迟才会传到大脑,就是说其实你肚子已经饱了,但因为延迟,你暂时觉不到饱,大脑就告诉你,可以再吃点。
$ P9 V7 ~+ Q- t0 f0 P' k4 U! M0 {当过了十几分钟,当你肚子真正觉得饱了的时候,实际上你已经撑着了。
{ x8 J- U- ]1 S) y所以,有两个方法:2 h; B8 B* F. Z' e+ @8 T+ I. H
所以,饭也不能吃得太过量。有句话:人这一生大约能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。" c% D* \: ^9 j8 t- l0 N0 {
这句话虽然可能是戏说,9吨食物也没有什么科学根据,人一生吃的东西要远远大于这个数字,但至少也说明了一个道理:少吃对身体是有好处的,吃得越多越容易得病。% c! r- E: X9 Y
因为吃得越多,身体的消化系统就要多劳累,肝脏也要多解毒,在无形中就对身体产生了伤害。
" |# A) [ H! g' C( ^9 |" g于是,有个老古语说的是:病从口入。
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健康的饮食习惯是:早上吃得像皇帝,中午吃得像大臣,晚上吃得像乞丐。2 u1 K) l& [4 ~$ x3 @7 J' J
再一个原因,如果你睡觉的时候,吃的食物还没有消化掉的话,那么肝脏和胃就会在你睡觉时,继续加班给你消化和解毒,造成对器官的伤害。
) ~. \/ O" n E. P& W6 N所以,晚上睡觉前的三个小时,千万不要吃东西,睡前吃夜宵的习惯,最好改掉。
6 y4 [+ P! n- F' ^3 z% t现在很流行的“过午不食”,就是说吃完午饭后,到第二天早上之前不再吃饭。( p- j( \" e+ r+ t+ j; b1 o( X( t1 y
这个做法对身体到底有没有伤害,目前还没有定论,但记住:晚上少吃点,对身体是绝对有好处的。1 R h/ N/ Y' C, I
身体大部分的不健康,来自于“管不住嘴,迈不开腿”,即吃得太多,运动太少,解决方案当然就是:管住嘴,迈开腿。
( `9 I# g: a) Y- q最后,送大家7个字:少吃,慢吃,多运动。; P' y# o. e) i2 |8 q2 P
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