动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

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动出迷人好身材！！还挺简单的

' M% M+ _1 i) }% i 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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/ \8 E8 C6 W$ r0 [+ `. p; D 描述：3. 左右两边伸展运动
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3 V' N+ u' s0 T* z8 O 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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2 Z/ A: n* _" s  r1 a0 O4 k- |
描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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; }; x+ }: _4 P2 a6 Q: w 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
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6 |5 ^: Y0 ^9 J4 Z3 h' i* P 描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！